咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_xDQeRE

  最近經(jīng)常失眠，整晚整晚的睡不著，腦子里亂亂的，不知道是怎么拉？

• 李淑靜

  能介紹更具體些嗎？什么時(shí)間開(kāi)始，一般每天睡眠多少？晚上什么時(shí)候睡覺(jué)？

• ask_xDQeRE

  不是每天都這樣

• ask_xDQeRE

  有兩三個(gè)月啦

• ask_xDQeRE

  晚上11點(diǎn)睡

• 李淑靜

  早上什么時(shí)候醒呢

• ask_xDQeRE

  感覺(jué)一失眠就一晚上都睡不著啦

• ask_xDQeRE

  五點(diǎn)多

• ask_xDQeRE

  五點(diǎn)多

• 李淑靜

  平時(shí)睡六個(gè)小時(shí)左右白天有什么感覺(jué)

• ask_xDQeRE

  沒(méi)感覺(jué)

• ask_xDQeRE

  晚上一晚上不睡覺(jué)也沒(méi)感覺(jué)

• 李淑靜

  有沒(méi)有不適？或頭疼等

• ask_xDQeRE

  沒(méi)有

• 李淑靜

  那您平時(shí)都想什么才睡不著？

• ask_xDQeRE

  我也不知道啊

• ask_xDQeRE

  感覺(jué)亂七八糟的

• 李淑靜

  什么讓您感覺(jué)亂七八糟？

• ask_xDQeRE

  有時(shí)候想的居然是電視劇

• 李淑靜

  嗯！您晚上看電視嗎

• ask_xDQeRE

  我不想想但控制不住

• ask_xDQeRE

  偶爾看一看

• 李淑靜

  您晚上睡覺(jué)前做或想什么較興奮的事嗎？睡眠遲與這有關(guān)哦

• ask_xDQeRE

  沒(méi)有啊

• ask_xDQeRE

  就是和別人聊聊天

• ask_xDQeRE

  一睡覺(jué)就擔(dān)心睡不著

• ask_xDQeRE

  然后就睡不著啦

• 李淑靜

  如果沒(méi)有什么特殊的事影響到您的話，建議您晚上睡前泡腳、少說(shuō)話、做深呼吸并想象著氣體進(jìn)去到小腹再慢慢呼出來(lái)

• ask_xDQeRE

  哦哦

• ask_xDQeRE

  謝謝

• ask_xDQeRE

  好的

• ask_xDQeRE

  好的

• 李淑靜

  或聽(tīng)一些輕音樂(lè)！和別人說(shuō)話也是使頭腦興奮的一個(gè)方面的

• ask_xDQeRE

  嗯嗯

• 李淑靜

  還有什么能幫助您的嗎？

• ask_xDQeRE

  沒(méi)有

• ask_xDQeRE

  謝謝

• 李淑靜

  好的，有問(wèn)題了隨時(shí)找我，預(yù)約和單聊都可以，祝您早日擺脫困擾！再見(jiàn)！

• ask_xDQeRE

  嗯嗯。再見(jiàn)

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