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最近天天半夜11點至1點之間醒，然后就很難入睡，怎么
廣西壯族自治區(qū)南寧茅橋中心醫(yī)院 精神科
主治疾?。褐匦跃癫。楦行跃裾系K，成癮醫(yī)學(xué)，性心理咨詢，睡眠障礙等疾病的診療。
ask_29kLPU
最近天天半夜11點至1點之間醒，然后就很難入睡，怎么辦？
盧海
給你些生活建議： 1.規(guī)律作息 ；2.如實在睡不著（超過30分鐘以上）就起床活動，最好拿一本平時不看的書報閱讀，等到實在困倦再去睡覺； 3.睡前不宜劇烈運動 ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂等。
ask_29kLPU
1.我作息很規(guī)律，3和4也沒有問題，今晚睡前還喝了牛奶，還是一樣醒了
盧海
白天是不是休息太多了
盧海
平時有運動嗎
ask_29kLPU
白天沒睡啊，中午還運動了，以為累一點晚上會睡得香呢
盧海
白天精神如何 對你的生活有啥影響
ask_29kLPU
白天有時候犯困，我從小就是睡眠不太好，總醒但是醒了翻個身就繼續(xù)睡。只是這一陣子有點嚴重，醒了就睡不著
盧海
嗯 你可以服用安神補腦液或者五味子糖漿 來改善睡眠 讓自己處在一個比較舒適的睡眠環(huán)境
ask_29kLPU
哦，好的，明天試一下。謝謝盧大夫
盧海
感謝你的咨詢，祝你生活愉快
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