咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fwC8xs

  每天一到晚上就睡不著心里會(huì)害怕恐懼這是什么癥狀啊

• 盧海

  你好 這是焦慮癥狀的表現(xiàn)。焦慮的自我治療：1.當(dāng)焦慮癥狀明顯的時(shí)候，有意識(shí)的想象在一個(gè)令人舒適的環(huán)境如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的海灘，一望無(wú)際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來(lái)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、舒展雙肩 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺(jué)良好 4.保持樂(lè)觀：想象過(guò)去成功時(shí)情景，有利于恢復(fù)自信 5.肯定自己 自己給自己反復(fù)暗示“沒(méi)有問(wèn)題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_fwC8xs

  吃安眠藥可不可以呢

• 盧海

  安眠藥可以抗焦慮 改善睡眠 也是一個(gè)選擇

• ask_fwC8xs

  對(duì)本人有沒(méi)有危害

• 盧海

  如果有人陪你睡 你會(huì)好些嗎

• ask_fwC8xs

  都一樣

• 盧海

  有具體害怕什么事物嗎

• ask_fwC8xs

  總是覺(jué)得在擔(dān)心什么

• ask_fwC8xs

  我覺(jué)得時(shí)間流逝得很快怕走的沒(méi)了

• 盧海

  這種情況有多久了

• ask_fwC8xs

  很久了

• 盧海

  嗯 基本可以判斷就是焦慮障礙了 你可以先吃一段時(shí)間安眠藥 短期使用沒(méi)有問(wèn)題的

• ask_fwC8xs

  焦慮障礙是什么

• 盧海

  是一組以緊張 恐懼 心慌等為主要癥狀的綜合征 屬于心理疾病

• ask_fwC8xs

  有什么辦法可以緩解嘛

• 盧海

  使用抗焦慮藥物

• 盧海

  安眠藥就是其中一類抗焦慮藥物

• 盧海

  請(qǐng)問(wèn)你還有什么問(wèn)題需要咨詢的？

• ask_fwC8xs

  好吧

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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