咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_A4G5tI

  ，請(qǐng)問(wèn)正常眼皮不跳，由于焦慮心理緊張，想讓它跳，做出一些眼部動(dòng)作眼皮有的時(shí)候就會(huì)跳，這是什么原因引起的呢，是不是眼皮不跳，總想他也會(huì)跳阿

• 盧海

  你好 這是焦慮引起的植物神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致的眼皮跳動(dòng) 焦慮的自我治療：1.當(dāng)焦慮癥狀明顯的時(shí)候，有意識(shí)的想象在一個(gè)令人舒適的環(huán)境如在涼風(fēng)習(xí)習(xí)的海灘，一望無(wú)際的大海，你走在海邊散步 2.自我放松：控制自己的呼吸節(jié)律，嘗試讓全身繃緊的肌肉放松下來(lái)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、舒展雙肩 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺(jué)良好 4.保持樂(lè)觀：想象過(guò)去成功時(shí)情景，有利于恢復(fù)自信 5.肯定自己 自己給自己反復(fù)暗示“沒(méi)有問(wèn)題”“我可以的”，逐步消除緊張感。

• ask_A4G5tI

  阿，那為什么有動(dòng)作的時(shí)候才會(huì)有跳動(dòng)感呢

• 盧海

  什么動(dòng)作

• ask_A4G5tI

  快速眨眼

• ask_A4G5tI

  或者用力眨眼

• ask_A4G5tI

  或者有時(shí)候感覺(jué)像跳是的，但是一眨眼跳一下，都是在焦慮情況下

• 盧海

  你是用這種方式來(lái)緩解你的焦慮情緒

• ask_A4G5tI

  其實(shí)不跳，我就想它到底是跳不跳然后就跳了

• 盧海

  嗯

• 盧海

  建議你分散下注意力

• 盧海

  焦慮的時(shí)候不要老想著眼皮

• ask_A4G5tI

  這就是焦慮引起的被

• 盧海

  是的

• ask_A4G5tI

  好的謝謝您

• 盧海

  感謝你的咨詢，祝你生活愉快

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