咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nvrB18

  就是晚上躺下睡覺(jué)，困了，一閉眼睛，就睡不著，大腦很清醒。睡著也睡不深，一有聲音就醒。算是失眠么。開(kāi)學(xué)之后幾乎每天都睡不好。該怎么辦

• 張學(xué)祿

  嗯，是不是開(kāi)學(xué)壓力太大了？?jī)?nèi)心思維活動(dòng)，很活躍的，

• ask_nvrB18

  開(kāi)學(xué)沒(méi)有啥壓力啊

• ask_nvrB18

  就是困了躺下，有時(shí)候也睡不著，腦子不自覺(jué)的就清醒

• 張學(xué)祿

  身體怎樣？

• 張學(xué)祿

  吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液。。。滲桂鹿茸丸。都很好的 血清素，谷維素。褪黑色素。等等。前類(lèi)選一種，后類(lèi)選一種。

• 張學(xué)祿

  是換環(huán)境影響的嗎？

• ask_nvrB18

  在家時(shí)候還沒(méi)事，來(lái)了學(xué)校開(kāi)始

• 張學(xué)祿

  適應(yīng)一段就好了，別太在意。

• 張學(xué)祿

  可以走讀嗎？

• ask_nvrB18

  但是我覺(jué)得還是大腦的問(wèn)題，原來(lái)從來(lái)沒(méi)這樣過(guò)，不管在那兒睡覺(jué)都能睡著。

• ask_nvrB18

  不能

• 張學(xué)祿

  嗯，

• 張學(xué)祿

  大腦怎么了？

• ask_nvrB18

  躺下睡覺(jué)，大腦就清醒

• 張學(xué)祿

  最近有什么事情發(fā)生嗎？

• ask_nvrB18

  沒(méi)有啊

• 張學(xué)祿

  清醒睡不著時(shí)。就別賴著床，看看書(shū)，寫(xiě)寫(xiě)日記，聽(tīng)音樂(lè)。催眠效果很好的！

• 張學(xué)祿

  或者晚間我?guī)湍愦呙摺?p>

• ask_nvrB18

  我上大學(xué)，開(kāi)學(xué)做火車(chē)來(lái)的，那個(gè)車(chē)早上3點(diǎn)就起來(lái)了，就睡了3個(gè)小時(shí)，然后一整天白天也沒(méi)睡，而且特別累。晚上躺下依舊還是睡不好

• 張學(xué)祿

  就是打亂了生物鐘。

• 張學(xué)祿

  慢慢恢復(fù)就好的！

• ask_nvrB18

  啊，那也太久了，還不適應(yīng)過(guò)來(lái)！

• ask_nvrB18

  都一個(gè)星期了

• ask_nvrB18

  一直這樣睡不好，真的很難受，白天會(huì)頭疼

• ask_nvrB18

  我現(xiàn)在都覺(jué)得睡不著成了一種壓力了

• ask_nvrB18

  晚上一睡覺(jué)我就怕睡不好，然后就是睡不好，昨晚5點(diǎn)多才睡著，一直都睡不著，急的我很煩！

• ask_nvrB18

  我感覺(jué)我都不會(huì)入眠了，不知道怎么睡覺(jué)了，一躺下腦子里就會(huì)有東西出現(xiàn)

• ask_nvrB18

  然后就清醒，睡不著

• 張學(xué)祿

  首先就是解除睡眠焦慮。相信自己

• 張學(xué)祿

  焦慮心理有時(shí)就類(lèi)似強(qiáng)迫癥，你越在乎，反而強(qiáng)化了焦慮。

• 張學(xué)祿

  逆向思維。你不在乎了，淡化了。反而會(huì)對(duì)睡眠效果有利。順其自然就好！

• ask_nvrB18

  好的

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