咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_DBFxJ4

  我想要瘦小腿，請(qǐng)問(wèn)慢跑有用嗎？醫(yī)生，請(qǐng)問(wèn)對(duì)于我想要瘦腿，飲食以及運(yùn)動(dòng)方式時(shí)間方面可以給我點(diǎn)建議嗎？

• 徐午

  瘦腿的方法很多，通常的慢跑是需要維持一定的奔跑時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)你得跑至少40分鐘。

• ask_DBFxJ4

  那請(qǐng)問(wèn)慢跑前后拉伸主要做一些什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？還有運(yùn)動(dòng)前后有沒(méi)有什么注意事項(xiàng)？

• 徐午

  常規(guī)的下肢拉伸就可以。比如正壓腿，后伸腿等等動(dòng)作。

• 徐午

  避免拉伸過(guò)度，導(dǎo)致肌肉，肌腱撕裂。

• ask_DBFxJ4

  我身高168，體重103。屬于上身很瘦，腿稍微有肉一點(diǎn)，上下身不太協(xié)調(diào)，我想要上身多長(zhǎng)點(diǎn)肉，然后讓腿瘦一點(diǎn)，飲食方面有沒(méi)有什么能幫到我的？

• 徐午

  你的體重已經(jīng)偏瘦了。 上下肢的不協(xié)調(diào)，我建議你通過(guò)體育鍛煉的方式改善。

• 徐午

  飲食的話(huà)，正常飲食就可以。避免過(guò)食辛辣食物，多吃水果。

• ask_DBFxJ4

  那體育方面鍛煉讓我上身長(zhǎng)肉，腿變瘦的建議是有哪些運(yùn)動(dòng)呢？

• ask_DBFxJ4

  好的。多吃水果

• 徐午

  可以做一些俯臥撐，平板支撐，可以練一練塑型啞鈴。瑜伽也是一個(gè)比較好的鍛煉方式。

• ask_DBFxJ4

  好的，謝謝你耐心為我解答。

• ask_DBFxJ4

  好噠

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