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• ask_238592

  女, 23歲。睡眠一天好一天輕，睡到早上要么早醒睡不著，要么起不來困的，怎么了這是

• 張學祿

  早上好，

• ask_238592

  你好

• 張學祿

  平時一天睡幾個小時，幾點入睡？

• ask_238592

  6.7個小時吧，不一定，十一點左右吧

• 張學祿

  正常成人健康睡眠平均7-8小時足夠的，你睡的時間還是差不多的。

• ask_238592

  恩，不知道為什么睡眠好一天壞一天

• ask_238592

  我最近吃中藥呢，

• ask_238592

  大夫說我有點虛，肝氣有點郁結(jié)

• 張學祿

  不穩(wěn)定，肝氣郁結(jié)。

• ask_238592

  跟心情有關(guān)嗎

• 張學祿

  睡眠是人的心理健康的晴雨表。睡眠好壞，除了身體影響，肯定和情緒有關(guān)的。

• ask_238592

  那為什么心情好了反而質(zhì)量差呢，

• ask_238592

  晚上不困，早上睡不醒

• 張學祿

  睡眠好的人是情緒穩(wěn)定的人，不是說心情好睡眠一定好。象我一激動，反而就睡不好的。睡眠要求大腦細胞抑制，是平靜1狀態(tài)。

• 張學祿

  越興奮，活躍大反而休息 不好的。

• ask_238592

  我之前可能有抑郁癥，

• 張學祿

  嗯，具體最嚴重時會有哪些癥狀呢？

• ask_238592

  心情就是不好，反應遲鈍，自己的時候高興不起來，只有見到特定的朋友會高興。

• 張學祿

  抑郁心境的人。感覺就會很敏感，情緒低落。自我調(diào)節(jié)能力差，

• ask_238592

  恩，我都有。

• 張學祿

  所以你平時就要特別的注意平穩(wěn)心態(tài)。不要波動大，波動大就不好調(diào)節(jié)，就會影響睡眠了。

• ask_238592

  哦，那我這個屬于抑郁狀態(tài)不算抑郁癥是嗎？

• 張學祿

  多吃血清素，多運動。5-羥色胺值就會高。會穩(wěn)定情緒，產(chǎn)生愉悅情緒。睡眠也好，心情也好！

• ask_238592

  嗯嗯，血清素是什么？

• 張學祿

  抑郁癥：是個綜合癥候，不是人心情不好就是抑郁癥的。

• ask_238592

  我這個持續(xù)的時間挺長的

• ask_238592

  估計有1年了至少或者幾年

• 張學祿

  血清素就是一種中藥補劑，就是富含5-羥色胺，是一種快樂物質(zhì)。和人的情緒、食欲和快感性欲相關(guān)的體內(nèi)源生物質(zhì)。

• 張學祿

  還有平時多吃小米、核桃，睡前喝熱牛奶！

• ask_238592

  哦哦～好的

• 張學祿

  都是助眠的食物。

• 張學祿

  還有問題嗎？

• ask_238592

  昂，我說我這個持續(xù)時間長的心情低落

• ask_238592

  也不算抑郁癥嗎

• 張學祿

  抑郁癥：1、自卑自責；不想活。2、情緒低落，不愿和別人交流。3、意志消沉，干啥都沒興趣，不愿參與事。4、有身體軀體癥狀。。時間3個月以上。

• 張學祿

  你都有的話。就是電型的抑郁癥。

• ask_238592

  之前感覺有過，現(xiàn)在不是了

• 張學祿

  好吧。不是。只是情緒低落。假如是有現(xiàn)實原因的，就算情緒低落。也不是抑郁心境的。

• 張學祿

  是人的正常心理反應。比如生活中遇到負性事件。人都會不開心的

• ask_238592

  哦，這樣。

• 張學祿

  還有問題嗎？

• ask_238592

  沒了

• ask_238592

  謝謝

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