咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask__eV4Jo

  睡不著睡不著睡不著怎么辦

• 崔亞玲

  你好，請(qǐng)問(wèn)你的年齡性別，為什么事而睡不著呢！

• ask__eV4Jo

  男，24，我也不知道，我感覺(jué)得了神經(jīng)衰弱癥

• 崔亞玲

  經(jīng)常睡不著嗎？你有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask__eV4Jo

  好長(zhǎng)一段時(shí)間了！

• 崔亞玲

  你用5個(gè)詞概括一下你的性格。

• ask__eV4Jo

  我不知道自己什么性格醫(yī)生

• ask__eV4Jo

  陽(yáng)光，開(kāi)朗，溫柔，活潑，內(nèi)向

• ask__eV4Jo

  快啊醫(yī)生

• ask__eV4Jo

  還要怎樣啊

• 崔亞玲

  你這不是挺好的嘛，陽(yáng)光開(kāi)朗溫柔活潑立項(xiàng)。

• ask__eV4Jo

  哈哈

• 崔亞玲

  你好幽默呀！

• 崔亞玲

  和你聊天好開(kāi)心。

• 崔亞玲

  那我告訴你一個(gè)幫助，睡眠的，冥想方法好嗎？

• 崔亞玲

  你愿意嘗試嗎？

• ask__eV4Jo

  好好好

• 崔亞玲

  你稍等。

• ask__eV4Jo

  好好好

• 崔亞玲

  是一段放松助眠的冥想。臨睡前念幾遍，用非常舒緩柔和的聲音慢慢的念，就像一位親切的催眠師在你耳邊輕輕的低語(yǔ)。你很快就會(huì)睡著了

• 崔亞玲

  下面就是冥想詞。

• ask__eV4Jo

  好

• 崔亞玲

  當(dāng)你躺在床上的時(shí)候，讓自己以最舒服的方式躺好。然后從頭到腳慢慢的放松一遍或兩遍。深呼吸三次。 然后想象自己是躺在一個(gè)大泡泡里。這是一個(gè)粉色的能量泡泡。它可以保護(hù)你。粉色的泡泡非常的漂亮柔和。 你把白天所有的疲累，焦慮緊張壓抑……統(tǒng)統(tǒng)拋到泡泡之外。泡泡里的你寧?kù)o，放松，安詳?，F(xiàn)在再也沒(méi)有什么事情打擾你了。 你越來(lái)越放松，越來(lái)越放松。你徹底的放松了。你深深的呼一口氣，更加的放松。 眼皮越來(lái)越沉，越來(lái)越沉，沉到都睜不開(kāi)了。 你很快進(jìn)入到深沉甜美的睡眠中。

• 崔亞玲

  找到感覺(jué)

• ask__eV4Jo

  哈哈

• ask__eV4Jo

  好好玩

• 崔亞玲

  是的。

• 崔亞玲

  當(dāng)你把白天所有的疲累焦慮緊張不安壓抑憤怒等等等等等等情緒都拋到泡泡之外的時(shí)候。你是多么輕松啊你把自己放空了。

• ask__eV4Jo

  好

• 崔亞玲

  好

• 崔亞玲

  一會(huì)兒你就試試唄！到底好不好，看療效。

• 崔亞玲

  那我們就聊到這，你準(zhǔn)備進(jìn)入你那深沉甜美的睡眠吧！

• ask__eV4Jo

  我已經(jīng)在泡泡里面了

• ask__eV4Jo

  果然很強(qiáng)大

• 崔亞玲

  感覺(jué)如何？

• ask__eV4Jo

  突然就想到粉色泡泡

• 崔亞玲

  多美麗的顏色呀！

• ask__eV4Jo

  而且泡泡的畫(huà)面不容易消失

• ask__eV4Jo

  好強(qiáng)大

• ask__eV4Jo

  之前總想不到東西讓我睡覺(jué)

• 崔亞玲

  你在你的泡泡里，我在我的泡泡里再見(jiàn)吧

• ask__eV4Jo

  現(xiàn)在有了哈哈

• ask__eV4Jo

  再見(jiàn)

• 崔亞玲

  這是我自己寫(xiě)的。獨(dú)家所有，不許外傳呢！

• ask__eV4Jo

  好的

• 崔亞玲

  如果有需要可以繼續(xù)聯(lián)系我。心理科崔亞玲。我愿意給你心理上的陪護(hù)與支持。

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