咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_E-P970

  您好，我 最近晚上老失眠一晚上睡不著，怎么治？

• 代鳳亮

  您好

• ask_E-P970

  您好

• 代鳳亮

  這種情況是從什么時(shí)候開始的？

• ask_E-P970

  最近三四個(gè)月

• ask_E-P970

  晚上睡眠一直不好

• ask_E-P970

  我是干育兒嫂的

• 代鳳亮

  有什么擔(dān)心的事嗎？

• ask_E-P970

  沒什么，就是不好入睡

• ask_E-P970

  白天頭疼

• 代鳳亮

  不好入睡，就緊張，害怕失眠對嗎？

• ask_E-P970

  是的

• ask_E-P970

  心煩

• 代鳳亮

  煩什么？

• ask_E-P970

  昨晚上到現(xiàn)在一眼沒睡

• ask_E-P970

  直打哈欠就是睡不著

• ask_E-P970

  怎么能治呢

• 代鳳亮

  越是緊張害怕失眠，就越失眠

• ask_E-P970

  哦能吃什么藥嗎

• 代鳳亮

  可以看醫(yī)生，拿點(diǎn)治失眠的藥這是第一。

• ask_E-P970

  哦

• ask_E-P970

  怎么調(diào)理啊

• 代鳳亮

  第二，要順其自然，你上床就睡覺，不想別的，不怕失眠，南方有一個(gè)老人，50年不睡覺，只是坐在座位上閉上眼睛打盹，成為那里的神仙，后來檢查，發(fā)現(xiàn)打過盹，是生理睡眠，和睡眠一樣

• 代鳳亮

  第三要加強(qiáng)體育鍛煉

• ask_E-P970

  哦

• ask_E-P970

  睡不著太痛苦了

• 代鳳亮

  再上床睡時(shí)要做自我催眠

• 代鳳亮

  上床后就心里暗示自己，我困了，越來越困，眼皮越來越沉重，我馬上就睡著了，睡得很香，一覺到天亮，睡醒后精力充沛

• 代鳳亮

  然后全身放松，從頭開始放松，一直放松到腳

• 代鳳亮

  這樣天天如此，堅(jiān)持21天以上，就形成習(xí)慣了

• 代鳳亮

  謝謝你你的信任！

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