咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_f_S_kA

  晚上很久不能入睡，怎么辦

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_f_S_kA

  也沒(méi)有想什么事情

• ask_f_S_kA

  就是睡不著

• 在線醫(yī)生

  睡不著就是控制睡眠的狀態(tài)

• ask_f_S_kA

  那該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  每天堅(jiān)持1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，以慢跑為主

• 在線醫(yī)生

  多吃各種菜類，少吃刺激性食物，太油的不要吃

• ask_f_S_kA

  好吧

• 在線醫(yī)生

  還有睡不著的時(shí)候，可以做深呼吸，聽(tīng)輕音樂(lè)緩解。

• 在線醫(yī)生

  不要去控制睡眠，越控制越睡不著的

• 在線醫(yī)生

  平常多吃點(diǎn)紅棗，花生，尖果

• ask_f_S_kA

  好的

• ask_f_S_kA

  還有什么好方法

• 在線醫(yī)生

  也可以紅棗桂圓泡水渴

• ask_f_S_kA

  而且經(jīng)常多夢(mèng)呢

• 在線醫(yī)生

  多夢(mèng)就是情緒壓抑的表現(xiàn)，也叫神經(jīng)衰弱

• 在線醫(yī)生

  體虛的表現(xiàn)

• 在線醫(yī)生

  氣血不足

• ask_f_S_kA

  知道了

• ask_f_S_kA

  那我睡覺(jué)了

• 在線醫(yī)生

  好的，我過(guò)些日子會(huì)回訪你的改善的情況

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