咨詢實錄內容

• ask_905254

  女, 27歲。抑郁癥怎么辦，，，，，，，，，，，，，，

• 許獻光

  能不能告訴我你的，癥狀呢

• ask_905254

  每天都在亂想

• 許獻光

  這樣持續(xù)有沒有兩周么

• ask_905254

  有啦

• 許獻光

  通俗來說，抑郁主要指「不開心」的體驗，「不開心」是每個人都有過的經歷。在困境中我們可能會感到灰心、失望、無助，這是很自然的反映。通過自我調節(jié)或向朋友傾訴，一般幾天內情緒穩(wěn)定后便沒什么問題了，也不會影響我們的生活。 當這種「不開心」的情緒和癥狀持續(xù) 2 周以上，揮之不去，而且對我們的工作、生活造成了明顯的負面影響，這可能就是抑郁癥了。

• ask_905254

  個把月的時間

• 許獻光

  那最近有沒有遇到一些無法釋放的事情呢！或者是生活工作中的壓力太大了。

• ask_905254

  因為我以經結婚四年啦一直沒小孩老是因為這個心情壓力大，老公對我的態(tài)度以沒有以前好啦

• ask_905254

  所以我老是亂想

• 許獻光

  這樣吧，你能不能做一個心理評測。給你結果我給你做出具體的指導，雖然是收費的。但我感覺你有必要做一次。你考慮一下。

• ask_905254

  怎么做

• ask_905254

  銀行卡里邊沒的錢

• ask_905254

  用不到

• ask_905254

  謝謝啦

• 許獻光

  我只能給你一些不同的建議了，你可以參考一下。

• ask_905254

  好的

• 許獻光

  （1）別把事情總憋在心里。你可能需要向朋友傾訴（或哭泣）幾次，才能慢慢接受和面對傷痛，這是平復心情的自然過程； （2）讓自己「忙」起來。試試走出戶外，做點運動，散散步。你也可以做些家務、簡單的修理工作（如更換電燈泡）或其他日常雜務； （3）保證營養(yǎng)。也許你食欲很差，長時間如此可能會導致你體重下降和營養(yǎng)不足；還是應該嘗試定時進食，水果蔬菜是不錯的選擇；

• 許獻光

  再一個的話就是，采取運動療法。你每天堅持慢跑半個小時，堅持兩周，就會看到效果的。

• 許獻光

  還有其他可以幫助你的嗎？

• ask_905254

  哦

• ask_905254

  謝謝

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