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• ask_186934

  我今年十五了，我每天幾乎會午睡一個小時，晚上會熬夜，這些都只是暫時的，暫時很正常，習(xí)慣了，就是想如果能在晚上小睡一小會效率會更高些，請問睡多少分鐘合適？多少點睡合適？ 謝謝了 醫(yī)生在嗎

• 董增勝

  您好

• ask_186934

  嗯

• 董增勝

  晚上什么時候睡？

• ask_186934

  一般一點多點吧

• ask_186934

  反正我一般只有五個半小時睡眠

• 董增勝

  一般建議半個小時左右的睡眠時間

• ask_186934

  晚上七點半小睡半小時合適？今天試了下，感覺起來迷迷糊糊的半個小時才恢復(fù)比較好的狀態(tài)

• ask_186934

  怎么回事？

• 董增勝

  一般建議在十一點左右的時候睡覺

• ask_186934

  哦哦，那我的小睡（打盹兒）呢

• 董增勝

  是的，這個時間小睡一會兒最好

• ask_186934

  可是我如果十一點小睡怕影響晚上的睡眠。

• 董增勝

  最好還是早點睡，然后早點起

• ask_186934

  哦，有人晚上小睡的嗎？謝謝。

• 董增勝

  有部分人是這樣的

• 董增勝

  按照個人習(xí)慣

• ask_186934

  886謝謝啦

• ask_186934

  88

• 董增勝

  不客氣，祝您安康！

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