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• ask_525866

  我的大腿很粗，同學老是嘲笑我。我應該怎么做才能讓腿變細呢？

• 陳劍

  你好

• ask_525866

  你好

• 陳劍

  是想瘦身是嗎

• ask_525866

  是想瘦腿

• 陳劍

  身高體重多少啊

• 陳劍

  就只有大腿粗是嗎

• ask_525866

  身高168 體重115

• 陳劍

  體重挺好的啊

• 陳劍

  你腿的脂肪多不多，你自己捏一捏體會下

• ask_525866

  大腿小腿都粗，但是上身一點也不胖，和下身有很大的對比

• ask_525866

  可以推薦瘦腿的方法嗎

• 陳劍

  你得先告訴我你腿的脂肪多不多啊

• ask_525866

  多

• 陳劍

  平時有沒有運動啊

• ask_525866

  沒有，

• 陳劍

  要運動啊

• 陳劍

  請問你瘦腿的決心大嗎

• ask_525866

  平時沒時間啊，我是學生

• 陳劍

  現在念高中還是大學啊

• ask_525866

  嗯嗯

• ask_525866

  高中

• 陳劍

  高三嗎？

• ask_525866

  高2

• 陳劍

  高二還好啊

• 陳劍

  應該可以抽出時間‘

• ask_525866

  恩，你能給我制定一個計劃嗎？

• 陳劍

  可以啊，我是醫(yī)生，也是健身愛好者

• ask_525866

  嗯嗯，謝謝啊

• 陳劍

  這樣哈，你飲食稍微控制一點點，就是主食稍少一點點，蔬菜多吃點，這樣不會容易餓，然后每周抽出至少3次的時間來運動

• 陳劍

  運動是慢跑，跑***米以上，也就是時間要達到1小時或者更多，保持心率在140左右

• ask_525866

  仰臥起坐 可以嗎

• 陳劍

  仰臥起坐不能練到退啊親

• ask_525866

  哦哦，

• ask_525866

  那除了跑步還有什么運動嗎？

• 陳劍

  對你來說跑步就夠了

• 陳劍

  當然你愿意的話還可以加你喜愛的運動啊

• ask_525866

  哦哦，那謝謝了

• 陳劍

  還有，不要在乎別人怎么說，我們要為自己而活，不是為別人而活哦

• ask_525866

  謝謝你的鼓勵！

• 陳劍

  記住堅持才能勝利

• ask_525866

  我會堅持到底的

• 陳劍

  希望你早日成功，加油

• ask_525866

  嗯嗯，拜拜

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