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• ask_AELdwQ

  由于兩個(gè)月前失眠了，讓后第二天上晚自習(xí)的時(shí)候，就害怕晚上又睡不著，害怕影響學(xué)習(xí)，所以就開始對(duì)自己的呼吸有了關(guān)注，只要一坐到班里，就害怕

• 黃玉海

  親，您好，我是黃醫(yī)生，很高興為你服務(wù)

• 黃玉海

  請問您今年多大了呢。最近學(xué)習(xí)壓力很大吧？

• ask_AELdwQ

  16

• ask_AELdwQ

  現(xiàn)在高二

• ask_AELdwQ

  自從兩個(gè)月前晚上失眠，第二天就擔(dān)心自己還失眠，所以就注意到了自己的呼吸

• ask_AELdwQ

  都已經(jīng)有兩個(gè)月了，我現(xiàn)在很煩惱

• 黃玉海

  親，不要過分擔(dān)心，那您是為什么失眠呢？

• 黃玉海

  親，還在嗎

• ask_AELdwQ

  就是如果室友們都睡了的話，我也想馬上入睡，要不就感覺我明天會(huì)沒精神，所以越想讓自己入睡越緊張，其實(shí)以前也有過這種狀況，但自從那一次，我就開始關(guān)注呼吸了，上課也集中不了注意力，很苦惱，在學(xué)校學(xué)業(yè)學(xué)不進(jìn)去，想學(xué)習(xí)的時(shí)候又想自己的呼吸，都不能看書，一看書就對(duì)自己的呼吸有了關(guān)注，上一次考試我都因?yàn)檫@個(gè)考砸了

• ask_AELdwQ

  而且在學(xué)校我的情緒因?yàn)檫@個(gè)毛病很消極

• 黃玉海

  親，我在你這個(gè)年齡的時(shí)候也有這樣的困擾，你知道嗎/我中考的時(shí)候，考數(shù)學(xué)的前一天晚上，不知道是緊張還是怎么了，我失眠，而且越是著急越睡不著，后來干脆不睡覺了，第二天還是去考試了，考了148.

• ask_AELdwQ

  ！?。?p>

• 黃玉海

  寶貝，不要擔(dān)心，聽醫(yī)生叔叔的話，你可以去藥店買復(fù)方酸棗仁膠囊，這個(gè)是中成藥，對(duì)失眠效果很好

• ask_AELdwQ

  那我那個(gè)呼吸的毛病怎么改啊

• 黃玉海

  每次你注意的時(shí)候就掐自己一下，馬上轉(zhuǎn)移注意力，想別的事情

• ask_AELdwQ

  前一陣子我去看了心理醫(yī)生，吃了抗焦慮的藥

• ask_AELdwQ

  但是一想到學(xué)習(xí)，還是害怕

• 黃玉海

  而且不要因?yàn)樗恢?，睡不著咱們就不睡了，閉著眼睛養(yǎng)神，慢慢就好了，越把這個(gè)當(dāng)負(fù)擔(dān)越是睡不著。我也有狗你的困擾，不要去吃抗焦慮藥，那個(gè)會(huì)減弱記憶力的

• ask_AELdwQ

  我也不想去想他，但是就是越不想去想越在意

• 黃玉海

  寶貝，你可要培養(yǎng)一個(gè)愛好

• 黃玉海

  比如寫作、繪畫

• ask_AELdwQ

  嗯嗯我平常非常愛唱歌愛聽歌

• 黃玉海

  是呀，你實(shí)在難受的時(shí)候，就去操場唱唱歌，讓自己高高興興的

• ask_AELdwQ

  其實(shí)我就是怕以。后這個(gè)毛病改不過來了，就很害怕

• ask_AELdwQ

  以前我不是這個(gè)樣子的，

• 黃玉海

  我做為一個(gè)過來人，不是以醫(yī)生的身份，告訴你，小妹，學(xué)習(xí)是人生的一部分，但是不是全部，只要盡力就好。人一晚上不睡覺沒什么影響，你想，像我當(dāng)醫(yī)生的，4天一個(gè)夜班，經(jīng)常忙的一晚上不睡覺，第二天接著上班，不也是活的好好的。

• 黃玉海

  ！嗯，別擔(dān)心，做點(diǎn)讓自己高興的事情，轉(zhuǎn)移注意力，咱們霸氣一點(diǎn)，睡不著怎么地，就不睡了

• 黃玉海

  有人失眠一輩子不也好好的

• ask_AELdwQ

  其實(shí)我不是一個(gè)特別在意成績的學(xué)生。。。別人都說我是因?yàn)閴毫?p>

• 黃玉海

  去買復(fù)方酸棗仁膠囊試一試

• ask_AELdwQ

  嗯嗯，安神補(bǔ)腦液是不是也有幫助

• 黃玉海

  是的，也可以

• 黃玉海

  多做運(yùn)動(dòng)，讓自己每天充實(shí)一點(diǎn)，累一點(diǎn)就沒時(shí)間想了

• ask_AELdwQ

  那醫(yī)生我這個(gè)對(duì)呼吸的強(qiáng)迫心理到底是什么引起的呀

• 黃玉海

  強(qiáng)迫癥

• 黃玉海

  每次關(guān)注的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力

• 黃玉海

  慢慢的就往結(jié)論

• 黃玉海

  忘記了

• ask_AELdwQ

  是不是當(dāng)自己想起的時(shí)候，不能急躁，要慢慢調(diào)整，主要是我把握不好

• 黃玉海

  嗯，讓自己忙忙碌碌的，做自己開心的事情，多參加活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，做一個(gè)樂觀積極的人，就會(huì)慢慢好起來滴

• ask_AELdwQ

  每次一想到呼吸我都開始強(qiáng)制的抑制它，越抑制越急躁月急躁越煩，最后什么壞情緒都來了

• ask_AELdwQ

  其實(shí)這些道理我都知道，就是不知道怎么做怎么調(diào)整

• ask_AELdwQ

  有時(shí)候甚至有過不想活的年頭。。。。

• 黃玉海

  就是，呼吸就呼吸，不要理它，妹妹，我覺得你還是不夠充實(shí)

• ask_AELdwQ

  其實(shí)這些道理我都知道，就是不知道怎么做怎么調(diào)整

• 黃玉海

  不要有輕生的想法，這是自私的想法，對(duì)父母不公平批

• ask_AELdwQ

  嗯嗯是的

• 黃玉海

  如果您對(duì)我的回答滿意，可以添加我為您的私人醫(yī)生，方便您的咨詢

• ask_AELdwQ

  嗯嗯謝謝

• ask_AELdwQ

  后天我們就會(huì)考了

• 黃玉海

  加油，放松，其實(shí)睡不著對(duì)考試影響不大的，放輕松，睡不著就不睡閉著眼昂

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