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• ask_q2xj7Q

  如何在一個(gè)多月減肥16斤

• 賈子亮

  你好、堅(jiān)持一定強(qiáng)度的鍛煉、同時(shí)注意飲食可以的

• ask_q2xj7Q

  早餐吃一個(gè)叉燒包一個(gè)雞蛋一瓶牛奶，中午正常吃飯，八分飽，晚餐一個(gè)蘋(píng)果，每天跳繩30到40分鐘

• ask_q2xj7Q

  早餐吃一個(gè)叉燒包一個(gè)雞蛋一瓶牛奶，中午正常吃飯，八分飽，晚餐一個(gè)蘋(píng)果，每天跳繩30到40分鐘

• 賈子亮

  每天一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、

• ask_q2xj7Q

  沒(méi)有那么多時(shí)間

• ask_q2xj7Q

  每天跳繩***個(gè)到***個(gè)

• 賈子亮

  嗯嗯、運(yùn)動(dòng)最好是早上、

• ask_q2xj7Q

  下午

• ask_q2xj7Q

  讀書(shū)

• 賈子亮

  消耗脂肪比較多

• ask_q2xj7Q

  那我的那種做法，一個(gè)多月內(nèi)能瘦下16斤嗎

• 賈子亮

  這個(gè)具體能瘦多少斤真的沒(méi)人能保證的、但是肯定會(huì)瘦

• ask_q2xj7Q

  正常情況下呢

• 賈子亮

  因?yàn)楦緛?lái)體重基數(shù)有關(guān)系、如果本來(lái)不是特別胖的那種減下去這么多就會(huì)困難一些

• 賈子亮

  減肥需要堅(jiān)持的、不能要求一下瘦多少、那樣身體會(huì)出問(wèn)題

• ask_q2xj7Q

  我是剛在之前的一個(gè)多月內(nèi)胖了十多斤

• 賈子亮

  那可以下去的、十斤應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題

• ask_q2xj7Q

  就這樣做一個(gè)多月嗎？瘦十斤？

• 賈子亮

  嗯、運(yùn)動(dòng)能堅(jiān)持下來(lái)的話差不多、但是誰(shuí)也不敢百分百給保證

• 賈子亮

  運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度要夠才可以、

• 賈子亮

  慢悠悠的那么跳肯定不行

• ask_q2xj7Q

  運(yùn)動(dòng)是每天跳繩30分鐘以上，可以跳***個(gè)

• 賈子亮

  可以、注意補(bǔ)充水分、

• ask_q2xj7Q

  那就按照我說(shuō)的這樣，一個(gè)多月內(nèi)就瘦十斤嗎

• 賈子亮

  身體別出問(wèn)題就行、要不生病了堅(jiān)持不了幾天運(yùn)動(dòng)就得休息

• 賈子亮

  可以

• 賈子亮

  早上運(yùn)動(dòng)

• 賈子亮

  飯前

• ask_q2xj7Q

  不會(huì)，我之前一直都有跳繩，已經(jīng)瘦下來(lái)了的，只是在這一個(gè)多月內(nèi)胖了十多斤，所以我現(xiàn)在又要開(kāi)始減肥了

• ask_q2xj7Q

  我想要在一個(gè)多月內(nèi)把那十多斤瘦下來(lái)，不知道我說(shuō)的飲食和運(yùn)動(dòng)能不能瘦下十多斤

• 賈子亮

  嗯，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• ask_q2xj7Q

  紅棗是可以多吃嗎

• 賈子亮

  轉(zhuǎn)換失敗

• 賈子亮

  轉(zhuǎn)換失敗

• 賈子亮

  轉(zhuǎn)換失敗

• 賈子亮

  轉(zhuǎn)換失敗

• ask_q2xj7Q

  那你能給我你那個(gè)同學(xué)的做法嗎

• 賈子亮

  不能、對(duì)女生太大了

• 賈子亮

  強(qiáng)度太大

• 賈子亮

  晨起跑步一小時(shí)

• ask_q2xj7Q

  運(yùn)動(dòng)嗎

• 賈子亮

  十公里、

• ask_q2xj7Q

  那你有沒(méi)有其他女生在一個(gè)月瘦十多斤的例子，給我參考一下

• 賈子亮

  然后俯臥撐200引體向上200

• 賈子亮

  女生的例子就是人家堅(jiān)持時(shí)間比較長(zhǎng)的

• 賈子亮

  沒(méi)有太短時(shí)間瘦多少斤的這種、

• ask_q2xj7Q

  就是每天怎么做，然后在一個(gè)月瘦的比較多的例子

• 賈子亮

  其實(shí)我覺(jué)得你不能要求太苛刻對(duì)自己、堅(jiān)持下去把身材保持好就可以、

• 賈子亮

  你這個(gè)方案強(qiáng)度不算小

• 賈子亮

  如果天天能堅(jiān)持可以的

• ask_q2xj7Q

  我現(xiàn)在是高三，我只是想在一個(gè)月瘦下來(lái)，然后在高考之后的畢業(yè)酒會(huì)上可以漂漂亮亮的

• 賈子亮

  可以的、肯定能

• 賈子亮

  最好加上半小時(shí)的慢跑、

• 賈子亮

  早起半小時(shí)

• 賈子亮

  想要比別人得到的多、就要付出的多

• ask_q2xj7Q

  我每天早上都要五點(diǎn)半起來(lái)做早操

• 賈子亮

  學(xué)校要求的還是你自己起來(lái)

• ask_q2xj7Q

  早上慢跑半小時(shí)的話會(huì)不會(huì)一天上課沒(méi)效率啊

• ask_q2xj7Q

  學(xué)校要求的

• 賈子亮

  那就把慢跑放在下午、傍晚的

• ask_q2xj7Q

  下午要跳繩啊

• ask_q2xj7Q

  只能下午運(yùn)動(dòng)40分鐘

• 賈子亮

  嗯嗯，

• 賈子亮

  因?yàn)槟愕臅r(shí)間條件不那么充裕，所以只能堅(jiān)持下去看了

• 賈子亮

  肯定會(huì)瘦的

• 賈子亮

  做完早操上早自習(xí)？

• 賈子亮

  吃飯盡量少吃肉類

• 賈子亮

  不說(shuō)話問(wèn)題一會(huì)自動(dòng)關(guān)閉了

• 賈子亮

  課間你也可以運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

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