咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_HM-NxU

  ，我最近有些入睡困難怎么辦？就是入睡困難，如果睡著了睡眠時(shí)間也不算太短

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況

• ask_HM-NxU

  22歲，女，無婚戀，學(xué)生，大學(xué)本科在讀

• ask_HM-NxU

  前幾天由于學(xué)習(xí)到較晚，熄燈之前比較匆忙的洗澡睡覺，可能還比較興奮吧，11點(diǎn)半上床準(zhǔn)備睡覺2點(diǎn)還沒睡著，因?yàn)樯蠈W(xué)期期末也有兩天類似情況，于是就比較著急，越著急越睡不著

• ask_HM-NxU

  2點(diǎn)多睡著后第二天7點(diǎn)醒的，因?yàn)榕掠炙恢诙煳?點(diǎn)40多上床準(zhǔn)備睡覺，喝了點(diǎn)牛奶，一邊聊天一邊準(zhǔn)備睡覺，10點(diǎn)沒到就睡著了，第二天7點(diǎn)半醒的，睡眠很深任何聲音都沒醒

• 張學(xué)祿

  偶爾失眠不必?fù)?dān)心的

• ask_HM-NxU

  但是我卻有一種恐懼了，就是每次準(zhǔn)備睡的時(shí)候都會(huì)擔(dān)心今晚會(huì)不會(huì)失眠，感覺睡前都特別緊張。昨晚11點(diǎn)20準(zhǔn)備睡覺，11點(diǎn)40的時(shí)候還沒睡著我就開始慌了，越著急又越睡不著，后來12點(diǎn)到1點(diǎn)可能是淺度睡眠，1點(diǎn)上了個(gè)廁所，然后10多分鐘后睡著了，今早7點(diǎn)醒的

• ask_HM-NxU

  我就是現(xiàn)在每天睡前都會(huì)很緊張很害怕，擔(dān)心自己右入睡困難

• 張學(xué)祿

  你這沒有問題的。有點(diǎn)焦慮感放松一下就好，可多運(yùn)動(dòng)健身。多吃小米血清素。

• ask_HM-NxU

  我都以為是神經(jīng)衰弱了呢。那我不會(huì)一直失眠吧

• 張學(xué)祿

  不會(huì)的。

• 張學(xué)祿

  還有問題嗎？

• ask_HM-NxU

  謝謝

• ask_HM-NxU

  沒有了

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