咨詢實錄內容

• ask_702532

  晚上失眠，感覺躺床上燥熱睡不著，帶有心悸

• 劉賡

  您好，這樣持續(xù)多長時間了？

• ask_702532

  原來有3個月這樣，回家后好點，現(xiàn)在最近幾天又睡不著

• 劉賡

  哦，了解一下您的性別年齡

• ask_702532

  男，27

• 劉賡

  還有其他不適的癥狀嗎？

• ask_702532

  沒有了

• 劉賡

  嗯嗯，最近有沒有工作生活壓力比較大，有焦慮的事情

• ask_702532

  以前有過焦慮

• 劉賡

  嗯嗯，您這是一種情緒的軀體化表現(xiàn)

• ask_702532

  哦，那怎么辦

• 劉賡

  這樣我先給您一些方法調整一下，若沒有效果就去醫(yī)院檢查一下，好嗎？

• ask_702532

  好的，謝謝

• 劉賡

  首先您白天要增加一些體育鍛煉或戶外運動，鍛煉既可以增強體質，也可以調節(jié)情緒緩解焦慮，改善軀體不適。

• ask_702532

  恩恩

• 劉賡

  培養(yǎng)一個良好的作息規(guī)律，每天睡覺前盡量不去看書或者思考問題，減少大腦工作，讓大腦盡快進去睡眠狀態(tài)。

• ask_702532

  恩恩

• 劉賡

  若實在睡不著，您就躺在床上閉上眼睛做深呼吸，放松身體，而且閉上眼睛您的大腦也可以達到休息目的。

• ask_702532

  恩恩，謝謝

• 劉賡

  您先按照我建議您的方法試試看，若沒有改善，再去醫(yī)院進行治療

• ask_702532

  好的,非常感謝

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