咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_FoXQb8

  在嗎請(qǐng)問有什么運(yùn)動(dòng)可以瘦大腿

• 王斌

  你好可以做騎自行車的動(dòng)作

• ask_FoXQb8

  一晚上大概多少個(gè)

• 王斌

  每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次

• 王斌

  建議躺著做

• ask_FoXQb8

  30分鐘

• 王斌

  恩是的

• 王斌

  至少

• ask_FoXQb8

  那要幾千個(gè)了hhh

• ask_FoXQb8

  之前有人說50個(gè)一組 每晚做8組

• 王斌

  健美的話就需要辛苦的

• ask_FoXQb8

  現(xiàn)在至少30分鐘

• ask_FoXQb8

  現(xiàn)在至少30分鐘

• 王斌

  總之做到腿部肌肉發(fā)熱發(fā)酸才好的

• ask_FoXQb8

  我有感覺

• 王斌

  可以循序漸進(jìn)的

• ask_FoXQb8

  可是有時(shí)候想在做多50個(gè)

• ask_FoXQb8

  酸到做不了

• 王斌

  那就每天增加

• 王斌

  慢慢來

• ask_FoXQb8

  每天做大概什么時(shí)候看到效果

• 王斌

  一般效果明顯也在至少三個(gè)月后

• ask_FoXQb8

  啊

• ask_FoXQb8

  有人跟我說一個(gè)星期見效果

• 王斌

  所以需要堅(jiān)持的

• ask_FoXQb8

  天哪

• 王斌

  那怎么可能啊

• ask_FoXQb8

  也是醫(yī)生告訴我的

• 王斌

  這不行的

• ask_FoXQb8

  我還堅(jiān)持每天跑步***米

• ask_FoXQb8

  爬樓梯有用嗎

• 王斌

  最好是我說的這個(gè)運(yùn)動(dòng)，其他運(yùn)動(dòng)主要怕反而練了肌肉了

• 王斌

  主要?jiǎng)e有負(fù)荷的腿部運(yùn)動(dòng)

• 王斌

  就是別站立運(yùn)動(dòng)

• ask_FoXQb8

  負(fù)荷腿部運(yùn)用有？

• ask_FoXQb8

  我還踮腳尖

• 王斌

  就是別把體重壓在腿上運(yùn)動(dòng)

• ask_FoXQb8

  看來深蹲也不可以了

• 王斌

  恩是的

• ask_FoXQb8

  看來就只能床上自行車

• 王斌

  恩，也可以斜著單腿高抬的

• 王斌

  總之是躺著上舉

• ask_FoXQb8

  高抬腿多少組

• 王斌

  至少30分鐘的

• 王斌

  你好，請(qǐng)問還有什么咨詢的？

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