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• ask_mj5eGY

  晚上不吃晚餐運(yùn)動(dòng)以后吃一個(gè)蘋果能減肥嗎？

• 孫志新

  你好

• 孫志新

  在嗎

• ask_mj5eGY

  晚上不吃晚餐運(yùn)動(dòng)以后吃一個(gè)蘋果能減肥嗎？

• 孫志新

  并不推薦晚上不吃飯的，盲目節(jié)食可導(dǎo)致青春期厭食癥，使?fàn)I養(yǎng)缺乏，對(duì)身體造成極大的危害。節(jié)食導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，造成負(fù)氮平衡，使生長(zhǎng)發(fā)育遲緩銷售，抵抗力下降，智力發(fā)育受影響。維生素?cái)z入不足，特別是維生素維生素D缺乏可引起骨代謝異常，身材長(zhǎng)不高或者骨骼變形等。節(jié)食還可造成各種無機(jī)鹽和微量元素的缺乏，如鈣、磷不足或者比例不當(dāng)會(huì)直接影響骨骼發(fā)育；缺鐵會(huì)造成貧血等等。

• ask_mj5eGY

  那是運(yùn)動(dòng)以前吃還是后吃呢？

• 孫志新

  還是推薦你可以在飯后1小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)即可

• ask_mj5eGY

  這樣可以減肥嗎？

• ask_mj5eGY

  效果好嗎？

• 孫志新

  那我為你推薦幾種運(yùn)動(dòng)方式吧：1 、每天做30分鐘的運(yùn)動(dòng)，具體的動(dòng)作有:躺到床上，雙手放到身體兩側(cè)，雙腿向上抬起九十度，持續(xù)兩分鐘分鐘， 2.或者可以每天快走30分鐘以上也是可以起到瘦腿的作用的。 3.可以做空蹬自行車運(yùn)動(dòng)， 仰臥在床上，雙手放在臀下，頭、肩稍離地。收緊腹肌，雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀，一次十分鐘，一天三組，堅(jiān)持下來，見效較快。 多做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，腳尖著地，收腹，背靠墻，努力拉伸，也可以達(dá)到瘦腿目的。

• ask_mj5eGY

  我報(bào)了健身房每天都在運(yùn)動(dòng)

• 孫志新

  哦哦，在健身房運(yùn)動(dòng)也可以，我為你推薦的運(yùn)動(dòng)方式并不受時(shí)間地點(diǎn)的限制的

• 孫志新

  你好，還在嗎

• ask_mj5eGY

  嗯

• 孫志新

  還有什么疑問嗎？

• ask_mj5eGY

  沒有了

• ask_mj5eGY

  那你先關(guān)閉對(duì)話框

• 孫志新

  好的

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