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• ask_504130

  每天慢跑2千米可以減肥嗎

• 劉學(xué)文

  要達(dá)到出汗的效果

• 劉學(xué)文

  第二，你還得控制一下飲食

• 劉學(xué)文

  不然又運動又吃得多，只會讓你變得更加健壯

• ask_504130

  有出汗啊，我慢跑了***米，有走了***米，而且我晚上沒吃飯，就吃了水果，也沒有吃零食

• 劉學(xué)文

  那就可以啊，只要你堅持著

• 劉學(xué)文

  我剛才還和一位健康運動節(jié)食的人在交流

• ask_504130

  我在網(wǎng)絡(luò)上看要慢跑30到40分鐘才可以起到減肥的作用，而且我是天生肥胖，會不會減不下來呀

• 劉學(xué)文

  她說，堅持了半個月后，體重減了好幾斤

• 劉學(xué)文

  可以的，只要出汗，增加消耗量，又控制攝入量

• ask_504130

  晚上只吃水果，不吃飯，會不會對胃不好

• 劉學(xué)文

  那平時身體所須的耗能只能從原來儲存中轉(zhuǎn)化

• 劉學(xué)文

  不會，不要吃太酸的就行

• ask_504130

  我聽說一種說法，晚上不吃飯，一直餓著，第二天吃飯的時候，就會轉(zhuǎn)成脂肪，更不利于減肥

• 劉學(xué)文

  那你吃的水果不是東西嗎？

• 劉學(xué)文

  沒有能量嗎？

• 劉學(xué)文

  米飯和水果本質(zhì)沒有區(qū)別，都叫能量，營養(yǎng)物

• 劉學(xué)文

  只不過誰多誰少的大小區(qū)別而已

• ask_504130

  好吧，那我這樣減肥以后恢復(fù)三餐后會不會反彈啊

• 劉學(xué)文

  你不能為了一時把體重降下來，而對自己下狠刀子

• 劉學(xué)文

  就像你剛才說的，你越壓制，更容易受到扺抗和反彈

• 劉學(xué)文

  你只有把減肥，把控制飲食和運動相結(jié)合的健康方式當(dāng)作生活習(xí)慣，生活的一部分

• 劉學(xué)文

  那你才能永遠(yuǎn)在和肥胖斗爭中處于主導(dǎo)地位

• 劉學(xué)文

  而不是被動的受肥胖牽著鼻子走

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