咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_859253

  您好，與人交談老接不下去，經(jīng)常心虛，做事被人看就不自在有壓抑感。

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間呢

• ask_859253

  三年多了

• 彭滔

  恩

• 彭滔

  這種情況和你不自信有很大關(guān)系

• 彭滔

  建議平時(shí)盡量多加強(qiáng)學(xué)習(xí)，多參加社交實(shí)踐，積極鍛煉自己的能力

• 彭滔

  在嗎

• ask_859253

  在了

• 彭滔

  恩

• 彭滔

  盡量多鍛煉自己能力，沒(méi)有必要太去理會(huì)別人的看法

• 彭滔

  可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張

• ask_859253

  還有經(jīng)常和人在一起不能心平氣和

• 彭滔

  平時(shí)適當(dāng)減減壓，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，發(fā)脾氣前莫屬10個(gè)數(shù)字

• 彭滔

  平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，聊天等宣泄不良情緒

• ask_859253

  彭醫(yī)生那我該怎樣去改善了

• 彭滔

  按照我上面說(shuō)的去做起來(lái)

• ask_859253

  我都快被這狀況搞傻了，老被人孤立。

• 彭滔

  恩，及時(shí)按照上面做出改變

• 彭滔

  積極去改善

• ask_859253

  特別是與人相處時(shí)面部表情不自然，經(jīng)常被人誤會(huì)。

• 彭滔

  可以多看看社交心理方面的書(shū)籍，多參加社交活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，面帶微笑

• ask_859253

  這方面我也有煅練，不過(guò)沒(méi)什么效果，經(jīng)常有口水吞都吞不完，人看上去很猥瑣

• 彭滔

  恩，每天可以對(duì)著鏡子微笑練習(xí)形成習(xí)慣

• ask_859253

  都幾年了，平時(shí)沒(méi)事就去跳廣場(chǎng)舞。

• 彭滔

  恩，盡量多和同齡人一起參加社交活動(dòng)進(jìn)行鍛煉

• ask_859253

  關(guān)鍵現(xiàn)在沒(méi)人愿意和我出去，都覺(jué)得我是麻煩

• 彭滔

  可以尋求親人朋友的幫助

• ask_859253

  我都三十一的人了，老婆，小孩都有了。親人朋友看到我都怕。

• 彭滔

  可以選擇合適的抗焦慮藥物改善

• ask_859253

  聽(tīng)說(shuō)有藥物依賴性一直不敢吃

• 彭滔

  可以選擇副作用少，沒(méi)有依賴的藥物治療

• ask_859253

  可以推薦什么藥物嗎

• 彭滔

  舍曲林

• ask_859253

  哦，謝謝。

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