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• ask_e6FEqs

  很困 但是睡不著 怎么辦

• ask_e6FEqs

  很困 但是睡不著 怎么辦

• ask_e6FEqs

  很困 但是睡不著 怎么辦

• 孫振濤

  請(qǐng)問(wèn)你得失眠一直是入睡困難嗎？

• 孫振濤

  還是早醒

• 孫振濤

  還是早醒

• 孫振濤

  我教你一個(gè)方法試試

• 孫振濤

  自我放松訓(xùn)練

• ask_e6FEqs

  好

• 孫振濤

  你先放一首輕音樂(lè)，深呼吸幾次后閉上雙眼，你用力握緊你的右手，堅(jiān)持三秒鐘，然后迅速松開(kāi)，重復(fù)三遍，依次類推，放松全身各處，體會(huì)放松和收緊的感覺(jué)

• 孫振濤

  自我放松訓(xùn)練

• 孫振濤

  從心理學(xué)角度看，失眠也屬于心理沖突的外在表現(xiàn)

• ask_e6FEqs

  還有別的方法嗎

• 孫振濤

  自我暗示法

• ask_e6FEqs

  怎么弄

• 孫振濤

  閉上眼睛，就是你把注意力集中在想象觀察自己的身體，盡量在想象中讓自己放松

• ask_e6FEqs

  好

• ask_e6FEqs

  我知道了

• 孫振濤

  希望我的回答能給您有所幫助！

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