成人缺鈣的表現(xiàn)有骨骼疼痛、肌肉痙攣、指甲易斷、牙齒松動、情緒不穩(wěn)定等。

1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導(dǎo)致骨骼密度下降，進(jìn)而引發(fā)骨骼疼痛。這種疼痛通常在腰部、腿部等部位較為明顯，且在活動或勞累后會加重。

2. 肌肉痙攣：鈣對于肌肉的正常收縮和舒張起著關(guān)鍵作用。當(dāng)身體缺鈣時，肌肉興奮性會增加，容易出現(xiàn)痙攣現(xiàn)象，常見于小腿、腳部等部位，尤其是在夜間或寒冷環(huán)境中更容易發(fā)作。

3. 指甲易斷：指甲的健康與鈣的攝入密切相關(guān)。缺鈣會使指甲變得脆弱、易斷裂，表面可能還會出現(xiàn)凹凸不平的情況。

4. 牙齒松動：鈣是維持牙齒堅固的重要元素。成人缺鈣可能導(dǎo)致牙齒的支持組織受到影響，從而出現(xiàn)牙齒松動、咀嚼無力等問題。

5. 情緒不穩(wěn)定：鈣在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)中也發(fā)揮著作用。身體缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常傳遞，導(dǎo)致情緒波動較大，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等不穩(wěn)定情緒。

日常應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，同時適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，增加日照時間，促進(jìn)鈣的吸收。若懷疑缺鈣嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)補鈣。