女人缺維生素C的表現(xiàn)有皮膚干燥粗糙、免疫力下降、牙齦出血、傷口愈合緩慢、貧血等。

1. 皮膚干燥粗糙：維生素C對膠原蛋白合成至關(guān)重要，缺乏時膠原蛋白合成受影響，皮膚彈性降低，變得干燥粗糙，還可能出現(xiàn)皺紋、色斑等問題，影響皮膚外觀與健康。

2. 免疫力下降：維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助身體抵抗病菌。缺乏維生素C會使免疫系統(tǒng)功能減弱，身體易受細(xì)菌、病毒侵襲，增加患病幾率，如頻繁感冒且恢復(fù)時間長。

3. 牙齦出血：牙齦組織對維生素C缺乏較為敏感，缺乏時牙齦微血管脆性增加，容易破裂出血，刷牙或進(jìn)食稍硬食物時牙齦就可能出血。

4. 傷口愈合緩慢：維生素C參與傷口愈合過程中的膠原蛋白合成和組織修復(fù)，缺乏會導(dǎo)致傷口愈合所需的物質(zhì)不足，使傷口愈合時間延長，增加感染風(fēng)險。

5. 貧血：維生素C有助于鐵的吸收和利用，缺乏維生素C會影響鐵的吸收，導(dǎo)致缺鐵性貧血，出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌等癥狀。

日常應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒、西蘭花等。若因特殊原因無法從食物中獲取足夠維生素C，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素C制劑，以維持身體正常生理功能。