若月經(jīng)周期規(guī)律為28天，14號來月經(jīng)，排卵日大約在28號，排卵期是23號到30號。若月經(jīng)周期為30天，排卵日約在30號，排卵期是25號到1號。若月經(jīng)不規(guī)律，排卵日可能在月經(jīng)第16天左右。

月經(jīng)周期不同，排卵時間有差異。女性月經(jīng)周期由下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸調(diào)節(jié)。月經(jīng)周期規(guī)律時，一般下次月經(jīng)前 14天左右為排卵日，排卵日的前5天和后4天加起來是排卵期。以28天周期為例，從14號來月經(jīng)推算，下次月經(jīng)預(yù)計12號來，往前推14天就是28號排卵日，前后各5天、4天就是排卵期。30天周期同理。

如果月經(jīng)不規(guī)律，需記錄3-6個月經(jīng)周期，計算平均天數(shù)后再推算。例如，周期在25-35天波動，平均30天，則排卵日可能在月經(jīng)第16天左右（30天周期時，排卵日為下次月經(jīng)前14天，即月經(jīng)第16天）。

了解排卵期對備孕或避孕都有意義。備孕時，在排卵期合理安排同房能增加受孕幾率；避孕時，避開排卵期可降低懷孕風險。不過，女性排卵期易受多種因素影響，如情緒、環(huán)境、飲食等，可能出現(xiàn)提前或推遲。部分女性可能排卵不規(guī)律，或一個月經(jīng)周期內(nèi)無排卵。

日常生活中要保持規(guī)律作息，避免熬夜，均衡飲食，適當運動，維持內(nèi)分泌穩(wěn)定。若有備孕或避孕需求且月經(jīng)周期不規(guī)律，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，獲取更準確的指導(dǎo)。