膝蓋的關(guān)節(jié)對(duì)于我們?nèi)梭w來說是一個(gè)非常重要的部位，這不僅是我們身體下半身的支撐還是我們可以正?；顒?dòng)行走的關(guān)鍵。也正因?yàn)槿绱?，在生活中稍不注意的話，很容易出現(xiàn)膝蓋半月板受傷的問題。那么膝蓋半月板究竟在哪里呢，想知道的話，我們一起來看一下。

從臨床的角度上說半月板是在脛骨關(guān)節(jié)面上有內(nèi)側(cè)和外側(cè)半月形狀骨。主要就是增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和起緩沖震蕩。我們膝蓋里面的半月板如果受傷的話是不可逆的。出現(xiàn)嚴(yán)重傷害的話，只能夠止疼解決，想要徹底解決的話，只有通過手術(shù)的方法來治療。年紀(jì)比較大的朋友會(huì)出現(xiàn)膝蓋半月板生理性的退化，這是一種因?yàn)槟昙o(jì)漸長(zhǎng)而出現(xiàn)的受傷，只能夠通過調(diào)養(yǎng)和減少劇烈運(yùn)動(dòng)來解決。因此大家在年紀(jì)輕的時(shí)候，一定要注意愛護(hù)膝蓋的半月板，選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式和注意運(yùn)動(dòng)方法才是。

那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，膝蓋半月板受傷和韌帶受傷的區(qū)別有哪些呢？首先就是膝蓋半月板受傷的話會(huì)非常疼痛，稍微動(dòng)一動(dòng)就更痛了。如果是韌帶受傷的話，只要我們不挪動(dòng)，那么它就不會(huì)出現(xiàn)疼痛。一旦我們行走或者是大輔助動(dòng)作的話就會(huì)劇烈疼痛。還有一點(diǎn)就是膝蓋半月板受傷會(huì)伴隨著腫脹的情況，但是韌帶受傷并不會(huì)出現(xiàn)腫脹。還有最重要的一點(diǎn)，韌帶受傷是可以通過身體來進(jìn)行自我修復(fù)的，但是膝蓋半月板一旦受傷的話，是沒有辦法自愈的。因此大家在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意保護(hù)好身體。

我們?cè)谶M(jìn)行一些劇烈對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要做好熱身的工作，只要身體充分的熱身，就可以最大程度的避免一些對(duì)抗，導(dǎo)致的膝蓋半月板或者韌帶受傷的問題發(fā)生。除此之外，選擇適合自己身體的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，最后祝大家都健健康康。