維生素B9通常不建議長期自行服用。維生素B9即葉酸，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對細胞分裂、DNA合成等生理過程至關(guān)重要。但過量攝入可能掩蓋維生素B12缺乏的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，干擾鋅的吸收等，影響身體健康。

葉酸在人體新陳代謝中扮演著極為關(guān)鍵的角色。其參與了人體內(nèi)多種重要的生化反應(yīng)，包括DNA的合成與修復(fù)、氨基酸的代謝等。在孕期，適量補充葉酸能夠有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，降低胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷（如脊柱裂、無腦兒等）的風(fēng)險，為胎兒的健康發(fā)育提供堅實的保障。對于普通人而言，葉酸有助于維持正常的生理功能，如促進紅細胞的生成，預(yù)防貧血，維護心血管系統(tǒng)的健康，降低同型半胱氨酸水平，從而減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

然而，人體對葉酸的需求是有限度的，正常飲食一般能夠滿足日常所需。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜（如菠菜、油菜、生菜等）、豆類（如黃豆、綠豆、黑豆等）、全麥產(chǎn)品（如全麥面包、全麥面粉等）、堅果以及動物肝臟等。通過合理搭配飲食，可以輕松獲取足夠的葉酸，滿足身體的日常需求。

若因特殊情況需長期服用葉酸補充劑，比如患有特定疾病或處于特殊生理時期，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。醫(yī)生會根據(jù)個體情況評估葉酸的合適劑量和服用時長，以確保安全有效地滿足身體需求。日常生活中，保持均衡飲食是獲取各類營養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ)，若有營養(yǎng)補充需求，務(wù)必咨詢專業(yè)人士建議，避免盲目自行用藥。