人睡覺打呼嚕的原因有肥胖、睡姿不當(dāng)、鼻部疾病、咽部疾病、下頜后縮等。

1. 肥胖：肥胖人群頸部脂肪堆積較多，會(huì)使氣道變窄。在睡眠時(shí)，氣道周圍的軟組織松弛，加上脂肪的壓迫，氣道更容易塌陷堵塞，氣流通過受阻，從而引起打呼嚕。

2. 睡姿不當(dāng)：當(dāng)人仰臥睡覺時(shí)，舌頭和軟腭容易向后墜，堵塞氣道。氣道空間變小，氣流通過時(shí)就會(huì)產(chǎn)生振動(dòng)，導(dǎo)致打呼嚕。而側(cè)臥時(shí)這種情況相對較少發(fā)生。

3. 鼻部疾?。喝绫侵懈羝?、鼻息肉等。鼻中隔偏曲會(huì)使鼻腔空間不對稱，鼻息肉則直接占據(jù)鼻腔空間，導(dǎo)致鼻腔通氣不暢，氣流只能通過狹窄處，引發(fā)打呼嚕。

4. 咽部疾?。罕馓殷w肥大、腺樣體肥大等咽部疾病，會(huì)使咽部氣道變窄。睡眠時(shí)，這些肥大的組織會(huì)進(jìn)一步阻礙氣流，造成打呼嚕。

5. 下頜后縮：下頜后縮會(huì)使口腔后部空間變小，氣道相應(yīng)變窄。在睡眠狀態(tài)下，氣道更容易被堵塞，進(jìn)而出現(xiàn)打呼?，F(xiàn)象。

日常生活中，要注意保持健康體重，避免過度肥胖。盡量養(yǎng)成側(cè)臥的睡眠姿勢，可在背部放置一個(gè)小物件提醒自己。如果打呼嚕情況嚴(yán)重或伴有呼吸暫停等異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和治療。