肩膀疼痛常由不良姿勢(shì)、肩部過(guò)度使用、外傷、肩周炎、頸椎病等引起。

1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、伏案工作，會(huì)使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉勞損，引發(fā)疼痛。比如上班族長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，保持一個(gè)姿勢(shì)，肩部得不到放松，久而久之就會(huì)疼痛。

2. 肩部過(guò)度使用：從事頻繁抬舉、旋轉(zhuǎn)肩部工作的人，像油漆工、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員等，肩部反復(fù)活動(dòng)，容易造成肩部肌腱、韌帶等組織損傷，引起疼痛。

3. 外傷：肩部受到撞擊、摔倒等外力傷害，可能導(dǎo)致骨折、脫位或軟組織損傷，進(jìn)而產(chǎn)生疼痛。比如運(yùn)動(dòng)時(shí)不小心摔倒，肩部著地，就可能引發(fā)疼痛。

4. 肩周炎：多發(fā)生于中老年人，又稱(chēng)五十肩。主要是肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織不明原因自限性無(wú)菌性炎癥，會(huì)出現(xiàn)肩部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

5. 頸椎?。侯i椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肩部放射性疼痛。長(zhǎng)期頸部姿勢(shì)不良，頸椎發(fā)生退變，就容易引發(fā)這種情況。

日常生活中要保持良好姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行肩部活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)肩部肌肉力量。如果肩膀疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，遵醫(yī)囑治療。