天天跑步出汗體重卻不減，可能是飲食未控制、肌肉量增加、水分補(bǔ)充過(guò)多、身體代謝適應(yīng)、疾病因素等。

1. 飲食未控制：跑步雖消耗熱量，但如果在跑步后不注意飲食，攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、飲料等，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，導(dǎo)致體重不減。比如跑完吃個(gè)大漢堡，喝杯奶茶，那跑步消耗的熱量就被抵消了。

2. 肌肉量增加：跑步過(guò)程中，尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)使肌肉得到鍛煉，肌肉量逐漸增多。肌肉密度大于脂肪，相同體積下肌肉重量更重。所以即便脂肪減少了，因肌肉增加，體重秤上的數(shù)字可能不會(huì)下降，甚至還會(huì)上升，但身體圍度可能會(huì)變小，看起來(lái)更緊致。

3. 水分補(bǔ)充過(guò)多：跑步時(shí)大量出汗，若之后過(guò)度飲水，身體會(huì)儲(chǔ)存較多水分，導(dǎo)致體重暫時(shí)上升。而且運(yùn)動(dòng)后身體處于應(yīng)激狀態(tài)，也會(huì)使水分潴留，影響體重測(cè)量結(jié)果。

4. 身體代謝適應(yīng)：長(zhǎng)時(shí)間規(guī)律跑步，身體會(huì)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和模式，代謝效率提高，消耗熱量能力下降。此時(shí)若不改變運(yùn)動(dòng)方式或增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，體重就難以下降。

5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，會(huì)影響身體代謝，導(dǎo)致體重難以減輕。甲狀腺功能減退會(huì)使甲狀腺激素分泌不足，代謝變慢；多囊卵巢綜合征會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，造成體重增加且減肥困難。

若體重持續(xù)不減，要留意飲食結(jié)構(gòu)是否合理，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，增加運(yùn)動(dòng)多樣性和強(qiáng)度。同時(shí)，關(guān)注身體有無(wú)其他不適癥狀，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)檢查，排查疾病因素，在專業(yè)人士指導(dǎo)下科學(xué)減肥。