膝蓋一蹲下就疼可能是由半月板損傷、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥、腘窩囊腫等原因引起。

1. 半月板損傷：多因扭轉(zhuǎn)外力引起，如在屈膝狀態(tài)下小腿固定而大腿突然內(nèi)旋或外旋。損傷后，蹲下時半月板受到擠壓、研磨，刺激周圍神經(jīng)，引發(fā)疼痛，常伴有彈響或卡頓現(xiàn)象。

2. 韌帶拉傷：運動中突然的扭轉(zhuǎn)、拉伸等暴力動作，易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷。蹲下時，受損韌帶受到進一步牽拉，引起疼痛，受傷處可能出現(xiàn)腫脹、淤血。

3. 關(guān)節(jié)炎：常見的骨關(guān)節(jié)炎，隨年齡增長，關(guān)節(jié)軟骨磨損、退變，關(guān)節(jié)間隙變窄。蹲下時關(guān)節(jié)面摩擦增加，壓力增大，疼痛明顯，還可能有關(guān)節(jié)僵硬、活動受限。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等也會累及膝關(guān)節(jié)，除疼痛外，伴有晨僵、關(guān)節(jié)畸形等。

4. 髕骨軟化癥：多因長期的膝關(guān)節(jié)過度屈伸、磨損，導(dǎo)致髕骨軟骨面損傷、軟化。蹲下時，髕骨與股骨之間壓力增大，刺激病變軟骨，產(chǎn)生疼痛，上下樓梯、久坐后起身時疼痛也較明顯。

5. 腘窩囊腫：多由膝關(guān)節(jié)慢性炎癥、損傷等引起，在腘窩處形成囊性腫物。蹲下時囊腫受到擠壓，周圍組織受刺激，引發(fā)疼痛，可摸到腫塊。

出現(xiàn)膝蓋蹲下疼的情況，要注意休息，避免過度活動加重損傷。減少上下樓梯、爬山等對膝關(guān)節(jié)壓力大的動作?？蛇m當(dāng)熱敷、按摩緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，遵醫(yī)囑治療 。