跟腱炎可通過疼痛情況、腫脹程度、活動(dòng)受限、壓痛位置、皮膚變化等自測(cè)。

1. 疼痛情況：跟腱炎發(fā)作時(shí)，跟腱部位會(huì)出現(xiàn)疼痛，多為隱痛或酸痛，在運(yùn)動(dòng)開始階段較為明顯，隨著活動(dòng)進(jìn)行可能有所緩解，但運(yùn)動(dòng)結(jié)束后疼痛又會(huì)加劇，尤其是在進(jìn)行踮腳尖、跑步、跳躍等動(dòng)作時(shí)，疼痛會(huì)更為突出。

2. 腫脹程度：跟腱炎會(huì)導(dǎo)致跟腱周圍組織出現(xiàn)炎癥反應(yīng)，進(jìn)而引起腫脹。仔細(xì)觀察跟腱部位，可發(fā)現(xiàn)相較于正常狀態(tài)，該部位有明顯的增粗、腫大現(xiàn)象，有時(shí)腫脹范圍還會(huì)向周圍擴(kuò)散。

3. 活動(dòng)受限：由于疼痛和腫脹，跟腱的正常功能會(huì)受到影響，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍減小。比如在嘗試背伸、跖屈踝關(guān)節(jié)時(shí)，會(huì)感覺到明顯的阻力，無法像正常時(shí)那樣靈活自如地活動(dòng)。

4. 壓痛位置：用手指輕輕按壓跟腱部位，在跟腱附著點(diǎn)或跟腱體部會(huì)出現(xiàn)明顯壓痛感，壓痛位置相對(duì)固定，這是炎癥刺激跟腱組織導(dǎo)致的。

5. 皮膚變化：部分跟腱炎患者跟腱部位的皮膚會(huì)出現(xiàn)變化，如皮膚溫度升高，可通過與對(duì)側(cè)正常部位對(duì)比感知；有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅的現(xiàn)象，這是局部炎癥反應(yīng)的一種外在表現(xiàn)。

日常若懷疑有跟腱炎，應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累，注意休息。若自測(cè)發(fā)現(xiàn)可能患有跟腱炎，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)診斷和治療，嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練和用藥，切不可自行盲目處理，以免延誤病情，加重?fù)p傷。