小孩骨頭斷了可通過攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、維生素C、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)的食物來促進(jìn)恢復(fù)等。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于受損骨骼和組織的修復(fù)與再生。瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量相對較低，容易被人體吸收利用；魚類富含多種必需氨基酸，同時其脂肪多為不飽和脂肪酸，對小孩的生長發(fā)育有益；豆類含有豐富的植物蛋白，如黃豆、黑豆等，還能提供其他營養(yǎng)成分；蛋類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。

2. 鈣：鈣是骨骼的主要組成成分，補(bǔ)充充足的鈣能為骨骼愈合提供物質(zhì)基礎(chǔ)。牛奶是鈣的最佳來源之一，同時還含有磷、維生素D等有助于鈣吸收的物質(zhì)；蝦皮鈣含量極高，可在烹飪中適當(dāng)添加；芝麻醬富含鈣元素，可涂抹在面包或拌入食物中食用；豆制品如豆腐、豆?jié){等也含有一定量的鈣。

3. 維生素D：維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于提高血鈣、血磷的水平，促進(jìn)骨骼的礦化。魚肝油富含維生素D，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充；蛋黃中含有一定量的維生素D；適當(dāng)曬太陽也能促使皮膚合成維生素D，有利于鈣的吸收利用。

4. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，對骨骼、血管等組織的修復(fù)有重要作用。柑橘類水果如橙子、檸檬等富含維生素C；草莓色澤鮮艷、味道甜美，維生素C含量豐富；獼猴桃維生素C含量高，還含有多種礦物質(zhì)和氨基酸；綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等也是維生素C的良好來源。

5. 鋅：鋅參與人體多種酶的合成，對蛋白質(zhì)和核酸的合成有重要作用，有助于促進(jìn)骨折的愈合。海鮮類食物如牡蠣、扇貝等鋅含量較高；堅果類如核桃、杏仁等含有豐富的鋅；動物肝臟也是鋅的良好來源。

小孩骨頭斷了，除了注意飲食營養(yǎng)均衡外，還要保證充足的休息，避免劇烈運(yùn)動和二次受傷。同時，要按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查，了解骨骼愈合情況，以便及時調(diào)整康復(fù)方案，促進(jìn)身體早日恢復(fù)健康。