一到下午就犯困，可能是由飲食、睡眠、生物鐘、環(huán)境、疾病等原因?qū)е隆?/p>

1. 飲食：午餐如果攝入過(guò)多高糖、高脂肪食物，比如大量米飯、油炸食品等，會(huì)使血液黏稠，血糖快速上升，導(dǎo)致大腦供血相對(duì)不足，從而使人感到困倦。身體消化這些食物也需要消耗大量能量，進(jìn)一步讓人覺(jué)得乏力、想睡覺(jué)。

2. 睡眠：夜間睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，大腦得不到充分休息，下午時(shí)就容易犯困。比如熬夜追劇、失眠等情況，會(huì)讓身體處于疲憊狀態(tài)，即便到了下午也難以恢復(fù)精神。

3. 生物鐘：人體有自己的生物鐘，下午時(shí)段可能正好處于生物鐘的低谷期，身體的各項(xiàng)機(jī)能活躍度下降，容易產(chǎn)生困意。長(zhǎng)期養(yǎng)成的固定作息習(xí)慣，使得身體在下午特定時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)困倦反應(yīng)。

4. 環(huán)境：下午工作或?qū)W習(xí)環(huán)境如果空氣不流通、溫度過(guò)高，會(huì)讓人感到悶熱、缺氧，大腦的興奮性降低，進(jìn)而出現(xiàn)犯困現(xiàn)象。比如在封閉且沒(méi)有空調(diào)的房間里。

5. 疾?。阂恍┘膊∫部赡軐?dǎo)致下午犯困，像貧血會(huì)使身體各組織器官缺氧，甲狀腺功能減退會(huì)導(dǎo)致代謝減慢，糖尿病患者血糖控制不佳等，都會(huì)讓人出現(xiàn)乏力、困倦癥狀。

日常要注意保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足睡眠；合理安排飲食，午餐避免過(guò)于油膩和高糖；適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高身體活力；改善工作學(xué)習(xí)環(huán)境，保持空氣流通。若長(zhǎng)期下午犯困且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排查疾病因素。