頭痛時(shí)可選擇非甾體抗炎藥、富含鎂的食物、B族維生素、綠茶、蜂蜜等。

1. 非甾體抗炎藥：如布洛芬、阿司匹林等，能有效緩解輕至中度頭痛。通過(guò)抑制體內(nèi)前列腺素的合成，減輕炎癥反應(yīng)，從而達(dá)到止痛效果。但使用時(shí)需注意按說(shuō)明書(shū)或遵醫(yī)囑，避免過(guò)量服用帶來(lái)胃腸道不適等副作用。

2. 富含鎂的食物：像杏仁、腰果、菠菜等，鎂元素有助于放松血管平滑肌，改善腦部血液循環(huán)，對(duì)因血管緊張引起的頭痛有一定緩解作用。日常適當(dāng)攝入此類食物，可在一定程度上預(yù)防和減輕頭痛癥狀。

3. B族維生素：包含維生素B2、B6、B12等，參與體內(nèi)多種代謝過(guò)程，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)作用?？赏ㄟ^(guò)食用全麥面包、瘦肉、蛋類等補(bǔ)充，能輔助緩解頭痛，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

4. 綠茶：含有咖啡因等成分，有收縮血管功效，對(duì)緩解血管擴(kuò)張性頭痛有幫助。不過(guò)，不宜過(guò)量飲用，以免影響睡眠等。

5. 蜂蜜：含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，有一定鎮(zhèn)靜安神作用。睡前喝一杯蜂蜜水，可舒緩身心，對(duì)因精神緊張導(dǎo)致的頭痛有一定緩解效果。

頭痛原因多樣，若頭痛癥狀頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因。日常要注意規(guī)律作息、避免精神過(guò)度緊張、適度運(yùn)動(dòng)，保持良好生活習(xí)慣，以減少頭痛發(fā)生幾率。