測(cè)量血壓前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、飲酒、吸煙、喝咖啡或濃茶等，保持情緒穩(wěn)定，測(cè)量時(shí)需選擇合適的體位和血壓計(jì)，正確測(cè)量血壓，測(cè)量后需記錄測(cè)量結(jié)果等。

1.測(cè)量前準(zhǔn)備：測(cè)量血壓前30分鐘內(nèi)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)、飲酒、吸煙、喝咖啡或濃茶，避免情緒激動(dòng)，保持心情平靜，測(cè)量前應(yīng)休息5 - 10分鐘。

2.體位選擇：可選擇坐位或臥位進(jìn)行測(cè)量，測(cè)量時(shí)手臂應(yīng)與心臟處于同一水平線上。

3.血壓計(jì)選擇：應(yīng)選擇經(jīng)過(guò)校準(zhǔn)的電子血壓計(jì)或水銀血壓計(jì)。電子血壓計(jì)操作簡(jiǎn)便，適合大多數(shù)人使用；水銀血壓計(jì)準(zhǔn)確性較高，但操作相對(duì)復(fù)雜，需要專業(yè)人員進(jìn)行測(cè)量。

4.正確測(cè)量：測(cè)量血壓時(shí)，應(yīng)將袖帶綁在上臂，下緣距肘窩2.5厘米左右，松緊以能插入1 - 2指為宜。測(cè)量過(guò)程中應(yīng)保持安靜，不要說(shuō)話或移動(dòng)手臂。

5.測(cè)量結(jié)果記錄：測(cè)量后應(yīng)及時(shí)記錄測(cè)量結(jié)果，包括收縮壓和舒張壓，以便醫(yī)生了解血壓變化情況。

日常生活中，應(yīng)注意低鹽低脂飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣。如發(fā)現(xiàn)血壓異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。