高血壓患者可選擇芹菜、菠菜、蘋果、香蕉、海帶等食物輔助降壓。

1. 芹菜：富含膳食纖維、鉀元素等，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，鉀元素有助于促進(jìn)鈉的排出，減輕鈉水潴留，從而幫助降低血壓，可涼拌、清炒食用。

2. 菠菜：含有豐富的維生素C、維生素E、鎂等營養(yǎng)成分，維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，鎂元素可調(diào)節(jié)血管平滑肌的收縮，利于血壓穩(wěn)定，適合蒜蓉清炒或做湯。

3. 蘋果：含有果膠、鉀等，果膠可降低膽固醇，鉀能促進(jìn)體內(nèi)多余鈉的排出，維持體內(nèi)的鈉鉀平衡，進(jìn)而輔助降壓，每天食用1 - 2個(gè)為宜。

4. 香蕉：是高鉀低鈉水果，鉀離子能促使鈉離子排出體外，降低血容量，對血壓控制有益，可直接食用，方便快捷。

5. 海帶：含有海帶多糖、膳食纖維等，海帶多糖能調(diào)節(jié)血脂，膳食纖維可減少膽固醇吸收，有助于改善血管功能，輔助降壓，可涼拌或燉湯。

高血壓患者除了注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。定期監(jiān)測血壓，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)服藥，切不可自行增減藥量，若血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。