長時間玩手機眼睛疲勞可能是用眼過度、環(huán)境光線不佳、眼部調(diào)節(jié)功能異常、干眼癥、眼部炎癥等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善用眼習慣、調(diào)整環(huán)境光線、進行眼部訓(xùn)練、使用藥物等。

1. 用眼過度：長時間盯著手機屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足且蒸發(fā)過快，導(dǎo)致眼表干燥，引發(fā)疲勞。應(yīng)控制玩手機時間，每 30 分鐘休息 5 - 10 分鐘，眺望遠處或閉目養(yǎng)神，還可多轉(zhuǎn)動眼球，促進眼部血液循環(huán)。

2. 環(huán)境光線不佳：過強或過弱的光線都會增加眼睛負擔。強光下屏幕反光，眼睛需不斷調(diào)節(jié)瞳孔大??；弱光下視物不清，眼睛易緊張。要選擇光線柔和的環(huán)境，避免在直射陽光下或昏暗燈光下玩手機，可使用護眼燈，調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境相適應(yīng)。

3. 眼部調(diào)節(jié)功能異常：長時間近距離看手機，眼部睫狀肌持續(xù)緊張，調(diào)節(jié)功能下降?？赏ㄟ^眼部訓(xùn)練改善，如遠近交替注視訓(xùn)練，先注視遠處物體 5 秒，再迅速注視近處手指 5 秒，反復(fù)進行。

4. 干眼癥：淚液分泌不足或質(zhì)量下降，導(dǎo)致眼表干燥、不適。遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羥丙甲纖維素滴眼液，緩解眼干癥狀，同時可適當熱敷眼部，促進淚液分泌。

5. 眼部炎癥：如結(jié)膜炎等炎癥刺激會引起眼睛疲勞、紅腫等。遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液，消除炎癥，注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉眼。

日常要養(yǎng)成良好的用眼習慣，保持正確的坐姿和看手機距離，定期進行眼部檢查。若眼睛疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。