肩周炎患者平時(shí)需注意保暖、適度運(yùn)動(dòng)、糾正姿勢(shì)、合理飲食、避免外傷等。

1. 保暖：肩部要注意防寒保暖，寒冷會(huì)使肩部肌肉收縮，阻礙血液循環(huán)，加重疼痛與僵硬感。日常要根據(jù)天氣增減衣物，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹肩部，必要時(shí)可佩戴護(hù)肩。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的肩部運(yùn)動(dòng)，像爬墻運(yùn)動(dòng)、劃圈運(yùn)動(dòng)等，能增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，防止粘連。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與頻率，循序漸進(jìn)，不可過度勞累，以免損傷肩部組織。

3. 糾正姿勢(shì)：保持正確的坐姿與站姿，避免彎腰駝背、低頭等不良姿勢(shì)，減少肩部壓力。工作時(shí)調(diào)整桌椅高度，使身體處于舒適狀態(tài)，防止長(zhǎng)時(shí)間不良姿勢(shì)加重肩周炎癥狀。

4. 合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等，增強(qiáng)身體抵抗力，為受損組織修復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)支持，忌辛辣、油膩、刺激性食物。

5. 避免外傷：日?；顒?dòng)中注意保護(hù)肩部，防止受到外力撞擊、拉傷等，外傷可能加重肩部損傷，使肩周炎病情惡化。

肩周炎患者在日常生活中要多留意以上方面，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。同時(shí)，要定期復(fù)查，嚴(yán)格按照醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療與康復(fù)訓(xùn)練，以便更好地控制病情，緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。