骨折補鈣可通過牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等。

1. 牛奶：富含大量的鈣元素，且鈣磷比例適宜，人體對其吸收率較高。每日適量飲用牛奶，能為骨折恢復(fù)提供充足的鈣質(zhì)，助力骨骼修復(fù)與生長。

2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等豆制品，含有豐富的植物蛋白和鈣。以黃豆為原料制成的豆制品，鈣含量可觀，經(jīng)常食用有助于增強骨密度，促進骨折部位愈合。

3. 海產(chǎn)品：蝦、海帶、紫菜等海產(chǎn)品都是補鈣的優(yōu)質(zhì)來源。蝦中鈣含量豐富，且易于人體吸收；海帶和紫菜除了鈣，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，對骨折后的身體恢復(fù)有積極作用。

4. 堅果：杏仁、核桃等堅果含有一定量的鈣，同時富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。適量食用堅果，既能補充鈣質(zhì)，又能為身體提供能量，有利于骨折患者身體機能的恢復(fù)。

5. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜不僅富含維生素，也含有一定的鈣。雖然其鈣含量可能不如其他食物高，但日常飲食中多攝入綠葉蔬菜，也能在一定程度上滿足骨折補鈣需求。

骨折補鈣期間，要注意合理搭配飲食，保證營養(yǎng)均衡。同時，適當(dāng)進行戶外活動，多曬太陽，促進維生素D的合成，以利于鈣的吸收。但具體的補鈣方案還應(yīng)結(jié)合個人身體狀況，必要時遵循醫(yī)生的建議。