頭疼時需注意休息、飲食、情緒、環(huán)境、用藥等。

1. 休息：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚盡量睡7到8小時，避免熬夜和過度勞累，讓大腦得到充分的放松，有助于緩解頭疼癥狀，不規(guī)律的作息易加重頭疼發(fā)作頻率和程度。

2. 飲食：減少攝入可能誘發(fā)頭疼的食物，如含咖啡因的咖啡、茶、巧克力，高鹽食物，酒精飲品等。多吃新鮮蔬果，保持營養(yǎng)均衡，維持身體正常代謝，為大腦提供充足營養(yǎng)支持。

3. 情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中?？赏ㄟ^聽音樂、散步、瑜伽等方式放松身心，不良情緒會使神經(jīng)緊張，引發(fā)或加重頭疼。

4. 環(huán)境：營造安靜、舒適、光線柔和的生活和工作環(huán)境，減少噪音、強光等刺激。噪音超過60分貝、強光直射等都可能刺激神經(jīng)，引發(fā)頭疼。

5. 用藥：頭疼發(fā)作時，不要自行隨意服用止痛藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥，避免濫用藥物導(dǎo)致藥物性頭疼，同時要了解藥物的副作用和禁忌。

頭疼時要多關(guān)注自身狀況，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息、健康飲食、平和心態(tài)。若頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，務(wù)必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，以便準(zhǔn)確找出病因并進行有效治療。