中暑要注意轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處、解開(kāi)衣物、補(bǔ)充水分、物理降溫、及時(shí)就醫(yī)等。

1. 轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處：發(fā)現(xiàn)中暑情況后，應(yīng)迅速將中暑者轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)良好的地方，比如樹(shù)蔭下、空調(diào)房等，避免繼續(xù)處于高溫環(huán)境中，減少熱量的進(jìn)一步吸收，讓中暑者能呼吸到新鮮空氣，有助于身體散熱和恢復(fù)。

2. 解開(kāi)衣物：為幫助中暑者散熱，要及時(shí)解開(kāi)其領(lǐng)口、袖口等束縛部位的衣物，保持身體的透氣性，利于熱量散發(fā)，避免因衣物過(guò)緊阻礙散熱而加重中暑癥狀。

3. 補(bǔ)充水分：適量給中暑者補(bǔ)充水分，可選擇淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，少量多次飲用，以補(bǔ)充因出汗而流失的水分和電解質(zhì)，維持身體的水鹽平衡，但不可一次性大量飲水，以免引起不適。

4. 物理降溫：用濕毛巾擦拭中暑者的額頭、腋窩、腹股溝等大動(dòng)脈處，通過(guò)水分蒸發(fā)帶走熱量，降低體溫；也可使用冰袋等冷敷這些部位，但要注意避免凍傷皮膚。

5. 及時(shí)就醫(yī)：若中暑癥狀較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)昏迷、抽搐等情況，在進(jìn)行初步處理后，應(yīng)立即送往醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療，以免延誤病情，造成更嚴(yán)重的后果。

日常生活中，在高溫環(huán)境下要注意做好防暑措施，如盡量避免在高溫時(shí)段外出、合理安排工作和休息時(shí)間、穿著輕薄透氣的衣物等。若出現(xiàn)中暑癥狀，經(jīng)過(guò)處理后仍有不適，務(wù)必前往醫(yī)院檢查，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行后續(xù)治療和調(diào)養(yǎng)。