中暑時可選擇西瓜、綠豆湯、藿香正氣水、荷葉茶、酸梅湯等解暑食物。

1.西瓜：富含水分和糖分，能快速補充因中暑而流失的水分與能量，其性寒涼，有清熱解暑、除煩止渴的功效，食用后可有效緩解中暑帶來的燥熱感。

2.綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、消暑利水的作用，熬煮成湯后，不僅能補充身體水分，還能幫助身體排出熱毒，減輕中暑癥狀，是傳統(tǒng)的夏日解暑佳品。

3.藿香正氣水：由多種中藥制成，能解表化濕、理氣和中，對于中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀有很好的緩解作用，可直接口服，方便快捷。

4.荷葉茶：荷葉有清熱解暑、升發(fā)清陽的功效，用荷葉泡制的茶，氣味清香，能幫助身體散熱，緩解中暑后的不適，還具有一定的減肥降脂作用。

5.酸梅湯：以烏梅、山楂等為原料熬制，酸甜可口，能刺激唾液和胃液分泌，起到生津止渴、開胃消食的作用，有助于緩解中暑導致的食欲不振。

在日常生活中，高溫天氣要盡量避免長時間戶外活動，做好防暑措施。若中暑癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，不可自行隨意用藥或僅依賴食物解暑，以免延誤病情。