大暑運(yùn)動(dòng)防暑措施有選擇合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間、做好熱身與拉伸、及時(shí)補(bǔ)充水分、穿著合適衣物、攜帶防暑藥品等。

1. 選擇合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間：大暑時(shí)節(jié)氣溫高，應(yīng)選擇在清晨或傍晚天氣相對(duì)涼爽的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避開中午高溫時(shí)段，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫過高，易引發(fā)中暑等狀況，而早晚時(shí)段溫度適宜，能降低運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

2. 做好熱身與拉伸：運(yùn)動(dòng)前充分熱身可使身體各部位適應(yīng)即將開始的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷；運(yùn)動(dòng)后拉伸能緩解肌肉疲勞，減少乳酸堆積，讓身體更快恢復(fù)，避免因突然運(yùn)動(dòng)或結(jié)束運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不適。

3. 及時(shí)補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)大量出汗，導(dǎo)致水分和電解質(zhì)流失，應(yīng)每隔一段時(shí)間適量飲水，維持身體水分平衡，也可適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的飲品，補(bǔ)充流失的鹽分等。

4. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的衣物，利于身體散熱，保持身體干爽，避免穿著緊身、不透氣的衣物，以防熱量積聚，加重身體不適。

5. 攜帶防暑藥品：可隨身攜帶藿香正氣水、清涼油等防暑藥品，若運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，能及時(shí)服用緩解不適，保障身體健康。

大暑運(yùn)動(dòng)防暑至關(guān)重要。日常運(yùn)動(dòng)時(shí)要全面落實(shí)各項(xiàng)防暑措施，根據(jù)自身身體狀況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間。若本身有基礎(chǔ)疾病或身體較為虛弱，運(yùn)動(dòng)前最好咨詢專業(yè)人士或醫(yī)生建議，確保運(yùn)動(dòng)安全，讓運(yùn)動(dòng)在大暑時(shí)節(jié)也能為健康助力。