防暑降溫必備飲料有綠豆湯、酸梅湯、藿香正氣水、金銀花茶、薄荷茶等。

1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加水熬煮成湯，既能補充水分，又能有效緩解暑熱帶來的不適，是傳統(tǒng)且常見的防暑飲品。

2. 酸梅湯：由烏梅、山楂、陳皮等原料熬制而成，酸甜可口。其含有多種有機酸，能刺激唾液分泌，起到生津止渴的作用，在炎熱天氣里飲用可迅速補充身體流失的水分和電解質(zhì)。

3. 藿香正氣水：是一種中藥制劑，主要成分有藿香、紫蘇、白芷等。具有解表化濕、理氣和中的功效，對于外感風寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒、胃腸不適等有較好療效，能有效緩解中暑癥狀。

4. 金銀花茶：金銀花性寒，味甘，有清熱解毒、疏散風熱的作用。用金銀花沖泡的茶，清香宜人，可幫助清除體內(nèi)熱毒，減輕暑熱對身體的影響，適合夏季經(jīng)常飲用。

5. 薄荷茶：薄荷含有揮發(fā)油、薄荷醇等成分，有清涼散熱、提神醒腦的功效。飲用薄荷茶能讓人在炎熱天氣中感到清爽舒適，還可緩解因暑熱引起的頭痛、頭暈等癥狀。

在防暑降溫時，可根據(jù)個人體質(zhì)和喜好選擇合適的飲料。但如果中暑癥狀較為嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切不可自行盲目用藥或僅依賴飲品緩解癥狀，以免延誤病情。