失眠的早期癥狀包括入睡困難、睡眠淺、多夢(mèng)、易醒、早醒等。

1.入睡困難：躺在床上后，往往需要較長(zhǎng)時(shí)間才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能超過(guò)30分鐘，甚至1-2個(gè)小時(shí)都難以入睡，大腦持續(xù)處于清醒活躍狀態(tài)，思緒繁多，難以平靜下來(lái)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2.睡眠淺：睡眠過(guò)程中很容易受到外界輕微干擾而有所察覺(jué)，周?chē)稽c(diǎn)細(xì)微的聲音、光線變化等都可能讓睡眠者有所感知，睡眠狀態(tài)不夠深沉，難以進(jìn)入高質(zhì)量的熟睡階段。

3.多夢(mèng)：睡眠中頻繁出現(xiàn)夢(mèng)境，夢(mèng)境內(nèi)容豐富多樣，有時(shí)甚至是連續(xù)不斷的夢(mèng)境，仿佛大腦在睡眠中也沒(méi)有得到充分休息，醒來(lái)后對(duì)夢(mèng)境有清晰記憶。

4.易醒：在睡眠過(guò)程中容易突然醒來(lái)，可能是因?yàn)橐恍┹p微的刺激，也可能沒(méi)有明顯誘因，醒來(lái)后可能難以再次快速入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，影響整體睡眠時(shí)長(zhǎng)。

5.早醒：比正常起床時(shí)間提前醒來(lái)，且醒來(lái)后無(wú)法再次入睡，睡眠時(shí)間明顯縮短，導(dǎo)致白天精神狀態(tài)不佳，影響日常的工作和生活。

出現(xiàn)失眠早期癥狀時(shí)，要注意調(diào)整生活習(xí)慣。保持規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過(guò)泡熱水澡、喝溫牛奶等方式放松身心。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。