失眠久了會導(dǎo)致精神狀態(tài)變差、免疫力下降、心血管疾病風(fēng)險增加、內(nèi)分泌失調(diào)、加速衰老等。

1. 精神狀態(tài)變差：長期失眠會讓人白天精神萎靡、注意力難以集中、記憶力減退，工作和學(xué)習(xí)效率大幅降低，還容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，甚至引發(fā)精神障礙。

2. 免疫力下降：身體的免疫系統(tǒng)在睡眠中會得到修復(fù)和強化，長期失眠會干擾這一過程，使免疫力降低，更容易受到細菌、病毒等病原體的侵襲，頻繁生病且恢復(fù)時間延長。

3. 心血管疾病風(fēng)險增加：失眠會引起體內(nèi)激素失衡、交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，增加心臟負(fù)擔(dān)，長期如此會提高冠心病、心律失常等心血管疾病的發(fā)病幾率。

4. 內(nèi)分泌失調(diào)：睡眠對內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定至關(guān)重要，長期失眠會打亂內(nèi)分泌節(jié)律，影響激素分泌，如甲狀腺激素、胰島素等，進而引發(fā)代謝紊亂，出現(xiàn)肥胖、血糖異常等問題。

5. 加速衰老：失眠會影響細胞的修復(fù)和再生，使皮膚的新陳代謝減緩，出現(xiàn)皮膚暗沉、干燥、皺紋加深等老化現(xiàn)象，還會讓人整體看起來疲憊不堪，加速身體機能的衰退。

日常生活中要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子產(chǎn)品，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。若失眠問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療，以改善睡眠狀況，維護身體健康。