睡眠障礙的癥狀包括入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、多夢等。
1. 入睡困難：躺在床上后，長時間難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能翻來覆去、思緒不斷，通常超過30分鐘仍無法入睡，影響正常休息進(jìn)程。
2. 睡眠維持障礙：睡眠過程中容易醒來，且醒來后難以再次入睡，可能會頻繁從睡眠中覺醒，導(dǎo)致睡眠變得支離破碎，無法獲得完整、高質(zhì)量的睡眠。
3. 早醒：比正常起床時間提前醒來，且醒來后不能再次入睡，睡眠時間明顯縮短，影響整體睡眠時長和精力恢復(fù)。
4. 睡眠質(zhì)量下降：即使睡眠時間足夠，但醒來后仍感覺沒有休息好，精神不振、身體乏力，睡眠過程中可能感覺淺睡眠較多，缺乏深度睡眠帶來的放松感。
5. 多夢：睡眠中夢境頻繁且生動，有時夢境內(nèi)容會讓人感到緊張、焦慮或疲憊，仿佛大腦在睡眠中也沒有得到充分休息，影響睡眠體驗。
日常生活中要注意規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶等影響睡眠的行為。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。若睡眠障礙問題嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，以改善睡眠狀況。
