維生素C的副作用包括腹瀉、惡心嘔吐、尿酸鹽結(jié)石、溶血、過敏反應(yīng)等。

1. 腹瀉：過量攝入維生素C可能會導(dǎo)致胃腸道蠕動加快，使食物在腸道內(nèi)停留時間縮短，水分吸收不充分，從而引起腹瀉癥狀，影響正常的消化功能。

2. 惡心嘔吐：維生素C進入人體后，可能刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，引發(fā)惡心、嘔吐等現(xiàn)象，干擾正常的進食和生活狀態(tài)。

3. 尿酸鹽結(jié)石：大量服用維生素C后，身體無法完全代謝，部分維生素C會轉(zhuǎn)化為草酸鹽，增加尿液中草酸鹽的含量，長期積累易形成尿酸鹽結(jié)石，危害泌尿系統(tǒng)健康。

4. 溶血：對于一些特殊人群，如葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏癥患者，體內(nèi)缺乏相關(guān)酶，過量的維生素C可能引發(fā)紅細胞破裂，導(dǎo)致溶血現(xiàn)象，嚴重影響身體健康。

5. 過敏反應(yīng)：少數(shù)人可能對維生素C過敏，服用后會出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸困難等過敏癥狀，嚴重的過敏反應(yīng)甚至?xí)＜吧?/p>

在日常生活中，如需補充維生素C，應(yīng)注意適量原則。不要盲目大量服用，可通過食用新鮮的蔬菜、水果來滿足身體對維生素C的需求。若因特殊情況需額外補充，務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，避免因不當(dāng)攝入引發(fā)各種副作用，損害身體健康。