蓮子的副作用有消化不良、便秘、影響經(jīng)期、過敏、加重虛寒等。

1. 消化不良：蓮子含有較多的淀粉和膳食纖維，大量食用后，腸胃消化負擔加重，腸胃蠕動速度跟不上消化需求，食物在腸胃內(nèi)停留時間延長，從而引發(fā)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。

2. 便秘：蓮子中的膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分后會膨脹，若攝入過多且水分補充不足，易導致糞便干結(jié)，腸道蠕動受影響，糞便排出困難，進而引發(fā)便秘問題。

3. 影響經(jīng)期：蓮子性質(zhì)寒涼，女性在經(jīng)期身體較為虛弱，過多食用蓮子，可能使體內(nèi)寒氣增加，導致氣血運行不暢，引起經(jīng)血流出不暢，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)量減少等情況，影響正常經(jīng)期。

4. 過敏：雖然蓮子過敏情況較為罕見，但部分過敏體質(zhì)人群接觸或食用蓮子后，免疫系統(tǒng)會將蓮子中的某些成分識別為外來有害物質(zhì)，從而啟動免疫反應，出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸急促等過敏癥狀。

5. 加重虛寒：本身屬于虛寒體質(zhì)的人群，身體陽氣不足，而蓮子的寒性會進一步損傷體內(nèi)陽氣，使虛寒癥狀加重，如畏寒怕冷、手腳冰涼、腹瀉等癥狀更為明顯。

日常食用蓮子時，要注意適量，尤其是本身存在腸胃功能較弱、體質(zhì)虛寒等情況的人群。若食用后出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行處理，避免自行盲目用藥或采取其他措施，以免延誤病情。